10 килограма по-малко без тренировки: Съветите на Лилия

От 2 коментара0/5

Ако искате да отслабнете трайно, нашата читателка Лилия споделя своя метод. Лилия разкрива своя хранителен режим, с чиято помощ е отслабнала с 10 килограма и то без тренировки.

10 килограма по-малко без тренировки: Съветите на Лилия
 © iStock

Здравейте!

Аз съм на 27 години и водя застоял начин на живот (работа на бюро).
В продължение на пет години се опитвах да сваля излишните килограми с какви ли не диети - от леки до абсурдни. Ефектът винаги беше временен, а понякога си докарвах и проблеми със стомаха. Пробвах и продукти за отслабване - почти си съсипах черния дроб.

В началото на 2013 година си казах, че не мога да се мъча повече! Реших, че слагам край на диетите, но ще си направя сама режим на хранене, тъй като вече бях разбрала кое ми действа най-зле върху килограмите.

Разбрах и че колкото по-бавно е отслабването, толкова по-дълъг и добър ефект ще има то.

И така ето с какъв режим славих 10 килограма (от 68 кг до 58 кг) за една година и все още съм с тези кила:

ЗАКУСКА: Тя е най-важна и не я пропускам никога! Винаги хапвам филийка пълнозърнест (може и друг) хляб със сирене/кашкавал/маргарин, едно варено яйце (то дава енергия) и задължително зеленчук (домат или половин краставица). Понякога може да се пропусне хляба, но вместо 1 варено яйце, се хапват две.

7 ползи от яденето на яйца >>>

ОБЯД: Банан и кисело мляко. Заради недостига си на калий, пък и защото са супер полезни, започнах да хапвам по един банан всеки ден, а млякото може да бъде каквото поискате! Важно е да се знае, че половин час преди яденето на плод, както и половин час след това, не се консумира нищо, за да не предизвикате киселини.

Прочетете още:

Кои банани са най-полезни – с петна или без?

Добави описание

ВЕЧЕРЯ: Каквато си пожелаете салата. Може да включите и някакво месо (без колбаси) или риба, но трябва да са на фурна или на скара. Без панирани храни!

Много е важно да разнообразявате храната си, съобразявайки се с режима.

Аз лично не мога без сладичко, затова не се и лишавам. НО ям само и единствено шоколад - чист, без ядки, черен, бял, млечен.

Относно напитките - от години не пия натурални сокове или онези студени чайове, пълни с консерванти. Газирани напитки гледам да избягвам. Пия много фрешове, вода, билков чай, не се лишавам и от алкохолни напитки - най-вече червено вино (по една чаша е препоръчително дори).

5 напитки, спомагащи отслабването >>>

Ето така бавно, но сигурно се смъкват килограми, без йо-йо ефект и без да навредите на здравето си. През годината, в която отслабвах, не съм се занимавала с тренировки, но те са неизменна част от пътя за постигането на красиво и здраво тяло, така че съветвам да тренирате - фитнес, бягане, танци и т.н.

Дано моите съвети Ви бъдат полезни!

Лилия печели книгата "Отвъд рая" от Владимир Стоичков.

Добави описание

Изпрати своята диета

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – книга)

 

2 коментарaДобави коментар »

Azsam

От Azsam16.03.2017, 21:21 ч.

Браво на теб Аз имам подобен опит.Преди време хапвах силна закуска, на обяд зелева салата и пилешко/свинско шишче и на вечеря салата,с пиене на много вода

Виж всички коментари за "10 килограма по-малко без тренировки: Съветите на Лилия".

Още от "Вашите диети"

Все опитвам да отслабна

Все опитвам да отслабна

Все опитвам да отслабна и не мога. Хранителен режим на Андреа.

Балансираната диета на Дени – 4 кг . за 14 дни

Балансираната диета на Дени – 4 кг . за 14 дни

Здравейте, момичета. Преди 2 седмици започнах да спазвам диета, с която успях да сваля 4 килограма. Най-голямото предимство на тази диета е, че няма гладуване и поне засега не съм забелязала йо-йо ефект.

Обичайте тялото си

Обичайте тялото си

Обичайте тялото си – диетичен режим.