Диетата на Дари: Минус 14 килограма за година

От 2 коментара0/5

Нашата читателка Дари споделя начина, по който е отслабнала с 14 килограма за една година. Каква е нейната тайна? Храните с нисък гликемичен индекс. Научете повече за хранителния режим на Дари.

Диетата на Дари: Минус 14 килограма за година
 © iStock

Изпращам ви моя хранителен режим, благодарение на който за една година свалих около 14 килограма.

Започнах много скептично, като преди това бях чела доста литература по темата и по-точно за въздействието на нискогликемичните храни върху отслабването. Преди да си направя окончателния режим, тествах доста храни и това как ми влияят на килограмите.

Прочетете още:

Гликемичен индекс - защо е важен?

Разбрах, че от ниските гликемични храни се отслабва, защото при тях не се произвежда излишно количество глюкоза за преработка на храната.

Разбрах още, че трябва да се ядат много фибри и не на последно място ежедневното движение и спорт.

Започнах на закуска да ям задължително плод и една филия хляб от лимец или някакъв пълнозърнест хляб, който лесно се обработва от организма.

За обяд два пъти в седмицата обядвам със зелен фасул, леща, задължително броколи.

Отслабване с броколи >>>

За вечеря два пъти в седмицата риба и зелена салата. Вечерите са по-леки, предимно с малко печено месо и салата.

Ходя пеша около 4 километра поне два пъти в седмицата и пия около 3 литра вода на ден - задължително половин час преди хранене и най-малко 2 часа и половина след хранене.

Ефектът е невероятен!

Дари печели книгата "Girl Online" от Зоуи Съг.

Добави описание

Изпрати своята диета

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – книга)

2 коментарaДобави коментар »

Keititi

От Keititi23.03.2017, 15:30 ч.

Без никакви форми,без никакъв потребител,без никаква забележка въобще не ми трябват,въобще не ме интересуват и няма как да се случи

Виж всички коментари за "Диетата на Дари: Минус 14 килограма за година".

Още от "Вашите диети"

Как да отслабваме без лишения?

Как да отслабваме без лишения?

Как да отслабваме без лишения? - Полезни съвети от Violet. Както всички сме чели в толкова много статии, вече е научно доказано че диетите не работят. И вместо да отслабнем, ние надебеляваме.

Сподели и спечели: Закусвате ли?

Сподели и спечели: Закусвате ли?

Казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Зарежда ни с енергия и подсилва метаболизма. Въпреки многото ползи от закуската обаче, мнозина я пропускат. Споделете в коментар под статията дали вие закусвате и може да спечелите книга.

Балансирана диета от Гергана

Балансирана диета от Гергана

Балансирана диета от Гергана.