Лека рибна диета

От 0 коментара0/5

Нашата читателка Яни споделя своя опит с леката рибна диета. Както подсказва името ѝ, тя включва консумация на риба и обещава 4-5 килограма по-малко за две седмици.

Лека рибна диета
 © iStock

Рибната диета, която предлагам на вашето внимание, е предназначена за сваляне на няколко килограма за две седмици. Аз не съм привърженичка на строгите диети, които обещават ударно сваляне на килограмите и затова тази ми допада.

За две седмици могат да се свалят 4-5 килограма, което не е много, но поне ефектът е дълготраен, ако полагате съответните грижи, разбира се.

Най- хубавото в тази диета е, че рибата доставя на организма нужните му протеини, без от това да се натрупват мазнини.

В рибната диета можете да включите каквато риба пожелаете, но е важно тя да не е една и съща всеки ден.

При спазването на тази диета трябва да се пие много вода. Правят се междинни закуски от цитрусови плодове и ябълки.

Защо трябва да пиете топла вода сутрин? >>>

Диетата е изключително добра за предстоящата пролет, тъй като прекрасно се съчетава с тичане или друг вид физическа активност на открито.

Ето моето примерно меню за 4 дни, като оставям на въображението ви и на вашия вкус да си направите меню и за останалите дни.

Ден 1

Закуска: 1 чаша черен чай без захар с препечена филийка пълнозърнест хляб и парче сирене

Междинна закуска: 1 портокал

Обяд: филе от риба тон със задушени зеленчуци, пълнозърнеста филийка и плод по избор

Междинна закуска: Чаша билков чай и ябълка

Вечеря: Риба тон със салата по избор

Добави описание

Ден 2

Закуска: омлет

Междинна закуска: ябълка

Обяд: Риба на скара и картофена салата със зехтин

Междинна закуска: 1 портокал

Вечеря: Пилешко филе със салата от пресни зеленчуци

Ден 3

Закуска: Пълнозърнест хляб, домат и сирене

Междинна закуска: зелен чай или бадеми

Обяд: зеленчукова залата и рибно филе на скара

Междинна закуска: портокал

Вечеря: Риба на фурна с ориз на пара

Как да отслабнем с риба? >>>

Ден 4

Закуска: купичка овесени ядки

Междинна закуска: грейпфрут

Обяд: зеленчукова салата

Междинна закуска: банан

Вечеря: Филе от риба с пресни зеленчуци

Както виждате, диетата не е претенциозна и можете да я повторите след две- три седмици или когато почувствате нужда от изчистване на организма си.

Яни печели книгата "Muchachas" от Катрин Панкол.

Добави описание

Изпрати своята диета

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – книга)

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Лека рибна диета".

Още от "Вашите диети"

Диетата на Вася

Диетата на Вася

С тази диета за месец и половина отслабнах 9кг, пробвайте и вие.

Диета "Галя"

Диета "Галя"

Диетата се състои в това да се ядат нискокалорични храни, без да се гладува.

Лесната диета на Марина

Лесната диета на Марина

Лесната диета на Марина.