Диетичен купон

25 коментара2/5

Това не е диета, това е диетичен купон. Седемдневен план за стегната фигура. Може да започнете още сега, няма нужда да чакате до понеделник.


Изпрати своята диета!


Седемдневен план за стегната фигура – общи съвети
  • диетичен купонНе пропускайте хранене – яжте задължително три пъти големи порции, плюс два плода между храненията.
  • Ако сте в движение, купете си нещо от кафене или заведение, но винаги бъдете максимално близо до плана. „Пиле“ означава не пържени хапки, а салата с пилешко филе, например.
  • Ограничите се до едно кафе и два черни (плодови) чая. Ако ви се иска още, поръчайте безкофеиново.
  • Максимум три 50 грамови питиета тази седмица. Не е толкова малко, това са само седем дни.
  • Хидратирането е важна част от процеса на активизиране на организма, затова пийте поне по осем чаши вода на ден (тук включваме и билковите чайове).
  • Упражнявайте се ежедневно, дори да е по 15 минути.
  • Взимайте витамини – по-точно B и С, които горят мазнините. Добавките от хром помагат за стабилизиране на кръвната захар, която иначе ни кара да ядем сладки храни. Мултивитамини с минерали плюс хром са идеалното решение.
Седемдневен план за стегната фигура – примерно меню

Ден 1
Закуска: Половин чаша овесени ядки (варени или омекнали в топла вода). Добавете една лъжица мед и нарежете ябълка.
Обяд: Зелена салата с риба тон, но без олио, синьо сирене и дресинг.
Вечеря: Пълнозърнеста паста, която приготвяте с босилек и ситно счукани тиквени семки. Салата от домати със зехтин.

Ден 2
Закуска: Варено яйце и филия ръжен хляб с малко масло.
Обяд: Супа – вегетарианска или перфектният източник на белтъчини – леща или бобена.
Вечеря: Филе от риба тон или бяло пилешко месо. Сервирайте с половин чаша варен ориз, броколи и тиквички на пара.

диетичен купонДен 3
Закуска: Мюсли с кисело мляко, но проверете на пакета дали не е обогатено със захар.
Обяд: Зелена салата с пиле без дресинг.
Вечеря: Една порция гювеч от картофи, гъби, моркови и чушки.

Ден 4
Закуска: Фреш от портокал и филия препечен хляб с прясно сирене.
Обяд: Печени картофи, без майонеза, но със салата от моркови с лимонов сок.
Вечеря: Салата от домати и марули с филия ръжен хляб.

Ден 5
Закуска: Бъркани яйца с филия типово хлебче.
Обяд: Пилешка пържола и сурови зеленчуци.
Вечеря: Запържете лук, чесън, червен пипер и пилешки гърди в малко зехтин и сервирайте с доматена салца.

Ден 6
Закуска: Изберете нещо от предишните дни.
Обяд: Супа от зеленчуци.
Вечеря: Печена риба, поръсена с лимонов сок, но без салата.

Ден 7
Закуска: Повторете някоя от закуските до момента.
Обяд: Бобена салата или печени на грил зеленчуци.
Вечеря: Печени картофи на фурна без мазнина.

Извънредни ситуации
Не можете да живеете без шоколад. Може да хапнете няколко блокчета дневно, но не и цял шоколад. Изпитаната схема е – две парченца сутрин и две следобед, за да не ви скача кръвната захар като кон на състезания. Опитайте се да се наслаждавате на усещането със затворени очи. Не го дъвчете, а го оставете да се разтопи в устата ви. Пробвайте черен шоколад – не е толкова сладък, колкото млечния, но вкусът ще ви държи по-дълго.

диетичен купон

Изпрати своята диета!

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – КНИГА!)

Диетата печели „Дебела книга за отслабването“.

27.01.2010/Prettyone

25 коментарaДобави коментар »

Nadq

От Nadq30.01.2010, 08:25 ч.

Единствената диета която ми помогна е разделната' Bad Cat' Много е приятна, хич не е трудна. За един месец свалих 9 кг. Успех!

Виж всички коментари за "Диетичен купон".

Още от "Вашите диети"

Сподели и спечели: Обичате ли сушени плодове?

Сподели и спечели: Обичате ли сушени плодове?

Сушените плодове - сладки изкушения от природата и идеални за закуска и междинно хранене. Споделете в коментар под статията дали обичате сушени плодове и кои са любимите ви сушени плодове и можете да спечелите книга.

Светкавична диета

Светкавична диета

Тази диета е подходяща като ударна преди започването на определен хранителен режим с по-дълъг период. Диетата е с продължителност 5 дни, за които може да свалите 2-3 кг.

Диетата на Селена Гомес

Диетата на Селена Гомес

Каква е диетата на Селена Гомес? Тийн идолът вече се отнася сериозно към начина си на хранене и се стреми да спазва здравословна диета.