Диетичен купон

25 коментара2/5

Това не е диета, това е диетичен купон. Седемдневен план за стегната фигура. Може да започнете още сега, няма нужда да чакате до понеделник.


Изпрати своята диета!


Седемдневен план за стегната фигура – общи съвети
  • диетичен купонНе пропускайте хранене – яжте задължително три пъти големи порции, плюс два плода между храненията.
  • Ако сте в движение, купете си нещо от кафене или заведение, но винаги бъдете максимално близо до плана. „Пиле“ означава не пържени хапки, а салата с пилешко филе, например.
  • Ограничите се до едно кафе и два черни (плодови) чая. Ако ви се иска още, поръчайте безкофеиново.
  • Максимум три 50 грамови питиета тази седмица. Не е толкова малко, това са само седем дни.
  • Хидратирането е важна част от процеса на активизиране на организма, затова пийте поне по осем чаши вода на ден (тук включваме и билковите чайове).
  • Упражнявайте се ежедневно, дори да е по 15 минути.
  • Взимайте витамини – по-точно B и С, които горят мазнините. Добавките от хром помагат за стабилизиране на кръвната захар, която иначе ни кара да ядем сладки храни. Мултивитамини с минерали плюс хром са идеалното решение.
Седемдневен план за стегната фигура – примерно меню

Ден 1
Закуска: Половин чаша овесени ядки (варени или омекнали в топла вода). Добавете една лъжица мед и нарежете ябълка.
Обяд: Зелена салата с риба тон, но без олио, синьо сирене и дресинг.
Вечеря: Пълнозърнеста паста, която приготвяте с босилек и ситно счукани тиквени семки. Салата от домати със зехтин.

Ден 2
Закуска: Варено яйце и филия ръжен хляб с малко масло.
Обяд: Супа – вегетарианска или перфектният източник на белтъчини – леща или бобена.
Вечеря: Филе от риба тон или бяло пилешко месо. Сервирайте с половин чаша варен ориз, броколи и тиквички на пара.

диетичен купонДен 3
Закуска: Мюсли с кисело мляко, но проверете на пакета дали не е обогатено със захар.
Обяд: Зелена салата с пиле без дресинг.
Вечеря: Една порция гювеч от картофи, гъби, моркови и чушки.

Ден 4
Закуска: Фреш от портокал и филия препечен хляб с прясно сирене.
Обяд: Печени картофи, без майонеза, но със салата от моркови с лимонов сок.
Вечеря: Салата от домати и марули с филия ръжен хляб.

Ден 5
Закуска: Бъркани яйца с филия типово хлебче.
Обяд: Пилешка пържола и сурови зеленчуци.
Вечеря: Запържете лук, чесън, червен пипер и пилешки гърди в малко зехтин и сервирайте с доматена салца.

Ден 6
Закуска: Изберете нещо от предишните дни.
Обяд: Супа от зеленчуци.
Вечеря: Печена риба, поръсена с лимонов сок, но без салата.

Ден 7
Закуска: Повторете някоя от закуските до момента.
Обяд: Бобена салата или печени на грил зеленчуци.
Вечеря: Печени картофи на фурна без мазнина.

Извънредни ситуации
Не можете да живеете без шоколад. Може да хапнете няколко блокчета дневно, но не и цял шоколад. Изпитаната схема е – две парченца сутрин и две следобед, за да не ви скача кръвната захар като кон на състезания. Опитайте се да се наслаждавате на усещането със затворени очи. Не го дъвчете, а го оставете да се разтопи в устата ви. Пробвайте черен шоколад – не е толкова сладък, колкото млечния, но вкусът ще ви държи по-дълго.

диетичен купон

Изпрати своята диета!

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – КНИГА!)

Диетата печели „Дебела книга за отслабването“.

27.01.2010/Prettyone

25 коментарaДобави коментар »

Nadq

От Nadq30.01.2010, 08:25 ч.

Единствената диета която ми помогна е разделната' Bad Cat' Много е приятна, хич не е трудна. За един месец свалих 9 кг. Успех!

Виж всички коментари за "Диетичен купон".

Още от "Вашите диети"

Диета без лишения

Диета без лишения

При тази диета може да хапвате почти всичко, но без да смесвате белтъчини(месо, яйца, мляко, сирене, кашкавал) с въглехидрати(ориз, грах, картофи, хляб, леща, боб, царевица...)

Как да отслабваме без лишения?

Как да отслабваме без лишения?

Как да отслабваме без лишения? - Полезни съвети от Violet. Както всички сме чели в толкова много статии, вече е научно доказано че диетите не работят. И вместо да отслабнем, ние надебеляваме.

Нова година - ново тяло

Нова година - ново тяло

Нова година – ново тяло. Диетичен режим от Ягодка.