Диета за бързо вталяване

26 коментара4/5

Диета за бързо вталяване от Антония.


Изпрати своята диета!

диета за бързо вталяване

Лятото е най-прекрасният сезон в годината, който свързваме с отпуската, почивката край басейна, плажа, морето. Идеално е, ако начинът ни на хранене е такъв, че дойде ли време за море, спокойно да се вмъкнем в банския и гордо да дефилираме по горещия пясък. Но ако не е станало така? Ако мисълта за няколкото килограма в повече, натрупали се нахално по бедрата, корема и ханша, ни потиска? Тогава на помощ идват тяхно величество диетите, оплювани от едни и боготворени от други.
 
Пазарът е залят от всякаква литература, посветена на режимите на хранене и диетите. Всеки от авторите предлага своята програма за отслабване и твърди, че именно тя е истинската. Чудесно е, че има разнообразие, защото всеки човек е индивидуален, всеки организъм е различен и това, което е подходящо за един, за друг може да не бъде. Затова, ако успеем да открием своята диета или намерим своя режим на хранене, който едновременно ни вдъхновява и ни кара да се чувстваме физически добре, е истински успех.

Предлагам ви моята любима 5-дневна диета за бързо вталяване и добро самочувствие:

диета за бързо вталяванеПонеделник
Закуска: Мюсли с кисело мляко. Ако в мюслито ви не са включени сушени плодове, добавете според вкуса си.
Обяд: Печени картофи с масло, салата от домати и краставици, 1 филийка хляб
Вечеря: Печена риба на скара със зеленчуци

Вторник
Закуска: Кисело мляко с един банан
Обяд: Мусака
Вечеря: Печено пилешко месо без кожата и зеленчуци

Сряда
Закуска: Плодова салата от 1 ябълка, 1 банан и 1 лъжица мед
Обяд: Печени тиквички/патладжани на фурна, 1 филийка хляб, 1 кибритена кутийка краве сирене
Вечеря: Леща или фасул, или грах и 1 филийка хляб

Четвъртък
Закуска: Диня или плод според сезона – няма ограничение в количеството, просто не преяждайте
Обяд: Салата (например от домати и краставици и шунка, сварено яйце, маслини, кашкавал, сирене, зехтин)
Вечеря: Печено месо (нетлъсто) със зеленчуци

Петък
Закуска: Мюсли с кисело мляко, може да добавите половин банан
Обяд: По избор супа топчета/пилешка/зеленчукова и 1 филийка хляб
Вечеря: Печена риба със салата

Насоки за изпълнение: 

  • Ако през деня сте много гладни, хапнете плодове или сурови ядки (продават ги в магазините за здравословно хранене), или изяжте 1 лъжица мед

 

  • Няма ограничение в количеството, но не преяждайте
  • Пийте много течности през деня, но не газирани. Алкохол не пийте по време на диетата. Ако имате сокоизстисквачка си правете сокове от предпочитаните от вас плодове или зеленчуци.
  • Правете упражнения, разходки. Не е необходимо да тренирате до изтощаване. Тренирайте за удоволствие – след душа ще се чувствате тонизирани.
  • Пожелавам ви приятен остатък от лятото и успешна борба с килограмите!

Изпрати своята диета!

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – КНИГА!)

Диетата печели книгата„Шалимар Клоунът“ от издателство Инфодар

18.08.2010/Антония

26 коментарaДобави коментар »

Лечителката

От Лечителката15.10.2010, 14:26 ч.

Колко килограма да очаквам да сваля за 1 седмица?

Виж всички коментари за "Диета за бързо вталяване".

Още от "Вашите диети"

Сподели и спечели: Любим чай

Сподели и спечели: Любим чай

Зелен чай, черен, плодов...кой е любимият ви вид чай. Споделете в коментар под статията и можете да спечелите комплект книги.

Диетата на Таня - 10 кг за 3 седмици

Диетата на Таня - 10 кг за 3 седмици

Хапвам си от всичко, но по-малко За 3 седмици стопих около 10 килограма.Спокойно си хапвах плодове, зеленчуци, месо и риба, та даже и да си мажех филийката с масло и си пийвах по чашка бяло вино на вечеря. И в същото време отслабвах.

4 килограма само за 7 дни

4 килограма само за 7 дни

Диетата на Десси