Диета за бързо вталяване

26 коментара4/5

Диета за бързо вталяване от Антония.


Изпрати своята диета!

диета за бързо вталяване

Лятото е най-прекрасният сезон в годината, който свързваме с отпуската, почивката край басейна, плажа, морето. Идеално е, ако начинът ни на хранене е такъв, че дойде ли време за море, спокойно да се вмъкнем в банския и гордо да дефилираме по горещия пясък. Но ако не е станало така? Ако мисълта за няколкото килограма в повече, натрупали се нахално по бедрата, корема и ханша, ни потиска? Тогава на помощ идват тяхно величество диетите, оплювани от едни и боготворени от други.
 
Пазарът е залят от всякаква литература, посветена на режимите на хранене и диетите. Всеки от авторите предлага своята програма за отслабване и твърди, че именно тя е истинската. Чудесно е, че има разнообразие, защото всеки човек е индивидуален, всеки организъм е различен и това, което е подходящо за един, за друг може да не бъде. Затова, ако успеем да открием своята диета или намерим своя режим на хранене, който едновременно ни вдъхновява и ни кара да се чувстваме физически добре, е истински успех.

Предлагам ви моята любима 5-дневна диета за бързо вталяване и добро самочувствие:

диета за бързо вталяванеПонеделник
Закуска: Мюсли с кисело мляко. Ако в мюслито ви не са включени сушени плодове, добавете според вкуса си.
Обяд: Печени картофи с масло, салата от домати и краставици, 1 филийка хляб
Вечеря: Печена риба на скара със зеленчуци

Вторник
Закуска: Кисело мляко с един банан
Обяд: Мусака
Вечеря: Печено пилешко месо без кожата и зеленчуци

Сряда
Закуска: Плодова салата от 1 ябълка, 1 банан и 1 лъжица мед
Обяд: Печени тиквички/патладжани на фурна, 1 филийка хляб, 1 кибритена кутийка краве сирене
Вечеря: Леща или фасул, или грах и 1 филийка хляб

Четвъртък
Закуска: Диня или плод според сезона – няма ограничение в количеството, просто не преяждайте
Обяд: Салата (например от домати и краставици и шунка, сварено яйце, маслини, кашкавал, сирене, зехтин)
Вечеря: Печено месо (нетлъсто) със зеленчуци

Петък
Закуска: Мюсли с кисело мляко, може да добавите половин банан
Обяд: По избор супа топчета/пилешка/зеленчукова и 1 филийка хляб
Вечеря: Печена риба със салата

Насоки за изпълнение: 

  • Ако през деня сте много гладни, хапнете плодове или сурови ядки (продават ги в магазините за здравословно хранене), или изяжте 1 лъжица мед

 

  • Няма ограничение в количеството, но не преяждайте
  • Пийте много течности през деня, но не газирани. Алкохол не пийте по време на диетата. Ако имате сокоизстисквачка си правете сокове от предпочитаните от вас плодове или зеленчуци.
  • Правете упражнения, разходки. Не е необходимо да тренирате до изтощаване. Тренирайте за удоволствие – след душа ще се чувствате тонизирани.
  • Пожелавам ви приятен остатък от лятото и успешна борба с килограмите!

Изпрати своята диета!

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – КНИГА!)

Диетата печели книгата„Шалимар Клоунът“ от издателство Инфодар

18.08.2010/Антония

26 коментарaДобави коментар »

Лечителката

От Лечителката15.10.2010, 14:26 ч.

Колко килограма да очаквам да сваля за 1 седмица?

Виж всички коментари за "Диета за бързо вталяване".

Още от "Вашите диети"

Диета за заети жени

Диета за заети жени

Диета за заети жени от Жанета.

Диетата на Bad Cat

Диетата на Bad Cat

Тримесечна диета за идеално тегло и отлично здраве.

Диетата на мама Злате

Диетата на мама Злате

След раждането на второто си дете се видях в чудо: бях качила доста повече килца отколкото с първата бременност, а и по принцип съм закръглена.