Няколко трика за хубава фигура

15 коментара4/5

Ако и вие като мен сте се чудили какъв е ключът за хубавата изваяна фигура и сте се подлагали на какви ли не диети и хранителни режими, но ефектът е бил краткосрочен. Хубавата фигура е въпрос на постоянна поддръжка.

Изпрати своята диета!

няколко трика за хубава фигура

Една диета за 5,10,12 или 90 дни няма да ви направи слаби завинаги. Най-добрият вариант е здравословен начин на хранене (подчертавам здравословен, а не 3 ябълки на ден) и много движение - било то спорт, фитнес, домакинска работа, разходки по магазините.

Аз реших да променя малко хранителните си навици като ги превърна в начин на живот, не само за отслабване, но и за здраве. И неусетно отслабнах с близо 7 килограма за 4-5 месеца, без каквито и да било строги ограничения. Ето няколко неща, които аз научих:

 

  • няколко трика за хубава фигураЗакуската - най-важното хранене, за което обикновено или не стига времето или е прекалено рано за хранене, но тя е от изключително значение за вашия организъм. Аз, например, закусвах за около 15 минути (няма да ви ощетят много) като закуската ми беше: мюсли с прясно или кисело мляко и плодове (всякакви), пълнозърнеста филийка с маргарин и сирене и кафе с мляко и захар.

 

  • Научете се да пиете вода! Повечето жени казват, че не им е вкусна, но разберете, че водата е жизнено важна за вашия организъм. Чрез нея вие изхвърляте токсини и мазнини. Тя пази организма ви чист и здрав. Можете например да напълните бутилки от 500 мл и да си оставите 1 на работното място, 1 в колата, 1 вкъщи. И така почти неусетно вие ще сте изпили 1,5 л вода, което е минимумът течности, от които тялото ви се нуждае дневно.
  • В този смисъл мога да кажа, че чайовете са невероятни помощници на здравия организъм. Можете да пиете колкото си искате билкови или още по-добре зелени чайове (аз предпочитам зелен чай с лимон от супермаркета за 2 лв, не от аптека за 6 лв, който е уж слабителен).
  • Опитвайте се да приемате повечето въглехидрати (хляб, тестени изделия, сладко, ориз,картофи) от дневното си меню в първата част на деня. За обяда и особено за вечерята подбирайте храни богати на протеини и витамини (месо и салата е супер комбинация).
  • Старайте се да не се храните след 20 часа - каквато и енергия да доставяте на тялото си тогава, то едва ли ще я изгори.
  • Не си забранявайте нищо, просто мислете какво е най-правилно да си хапвате. Хранете се разнообразно, хапвайте си и по малко сладко, като ви се яде - организмът има нужда от всичко. Най-подходящото време за сладкишите и богатите на въглехидрати храни е до обяд, тогава ще изгорите получените калории с лекота.
    няколко трика за хубава фигура
  • Започнете да се движите, не само за да отслабнете, но и защото е изключително полезно за тялото и най-вече за сърцето. Намерете 2 часа седмично за някаква активност - спорт, разходки, градинарство, шопинг.
  • Ходете поне 20 минути пеша на ден. Дава невероятни резултати (подбедрицата се стяга изключително много).
  • Яжте цитруси и най-вече грейпфрути, също така краставици и зелени зеленчуци много са полезни, а пък и нямат почти никакви калории.
  • Отидете веднъж на фитнес и се опитайте да изгорите 250 калории на пътеката. В 1 вафла има 250 калории, а на пътеката това ще ви отнеме около 30 минути (250 калории има и в 1 кг малини, 1 кг тиквички, 2,5 кг краставици, 2 кг домати).

Дано успеете да промените поне едно от гореизброените неща, те са залог за здрава и красива фигура. Успех!

Изпрати своята диета!

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – КНИГА!)

Диетата печели книгата„Готвим за 30 минути“ от издателство Колхида

19.01.2011/Петя

15 коментарaДобави коментар »

Nina77

От Nina7702.02.2011, 10:42 ч.

Хубаво, ама такива като мен които работят в чужбина и като са си в БГ и по цял ден са си вкъщи, къде да ходят всеки ден по 20 мин? И дето не са правили секс с месеци, оттам пак се качнат кг. От личен опит мога да ви кажа, че от...

Виж всички коментари за "Няколко трика за хубава фигура".

Още от "Вашите диети"

Хапвай леко и вкусно за тяло секси, изкусно!

Хапвай леко и вкусно за тяло секси, изкусно!

Хапвай леко и вкусно за тяло секси, изкусно! - диетата на Грация.

Диета със зеленчуци за тънка талия

Диета със зеленчуци за тънка талия

В края на зимата и началото на пролетта нашият организъм има нужда от повече витамини и прочистване. Вижте един хранителен режим, изпробван и изпратен от нашата читателка Росица.

Здравословна диета от Eagle

Здравословна диета от Eagle

Здравословна диета от Eagle. С тази диета се отслабва бавно, но трайно. За 4 седмици се свалят 4 кг. Балансирана е и не се изпитва чувство за глад.