Няколко трика за хубава фигура

15 коментара4/5

Ако и вие като мен сте се чудили какъв е ключът за хубавата изваяна фигура и сте се подлагали на какви ли не диети и хранителни режими, но ефектът е бил краткосрочен. Хубавата фигура е въпрос на постоянна поддръжка.

Изпрати своята диета!

няколко трика за хубава фигура

Една диета за 5,10,12 или 90 дни няма да ви направи слаби завинаги. Най-добрият вариант е здравословен начин на хранене (подчертавам здравословен, а не 3 ябълки на ден) и много движение - било то спорт, фитнес, домакинска работа, разходки по магазините.

Аз реших да променя малко хранителните си навици като ги превърна в начин на живот, не само за отслабване, но и за здраве. И неусетно отслабнах с близо 7 килограма за 4-5 месеца, без каквито и да било строги ограничения. Ето няколко неща, които аз научих:

 

  • няколко трика за хубава фигураЗакуската - най-важното хранене, за което обикновено или не стига времето или е прекалено рано за хранене, но тя е от изключително значение за вашия организъм. Аз, например, закусвах за около 15 минути (няма да ви ощетят много) като закуската ми беше: мюсли с прясно или кисело мляко и плодове (всякакви), пълнозърнеста филийка с маргарин и сирене и кафе с мляко и захар.

 

  • Научете се да пиете вода! Повечето жени казват, че не им е вкусна, но разберете, че водата е жизнено важна за вашия организъм. Чрез нея вие изхвърляте токсини и мазнини. Тя пази организма ви чист и здрав. Можете например да напълните бутилки от 500 мл и да си оставите 1 на работното място, 1 в колата, 1 вкъщи. И така почти неусетно вие ще сте изпили 1,5 л вода, което е минимумът течности, от които тялото ви се нуждае дневно.
  • В този смисъл мога да кажа, че чайовете са невероятни помощници на здравия организъм. Можете да пиете колкото си искате билкови или още по-добре зелени чайове (аз предпочитам зелен чай с лимон от супермаркета за 2 лв, не от аптека за 6 лв, който е уж слабителен).
  • Опитвайте се да приемате повечето въглехидрати (хляб, тестени изделия, сладко, ориз,картофи) от дневното си меню в първата част на деня. За обяда и особено за вечерята подбирайте храни богати на протеини и витамини (месо и салата е супер комбинация).
  • Старайте се да не се храните след 20 часа - каквато и енергия да доставяте на тялото си тогава, то едва ли ще я изгори.
  • Не си забранявайте нищо, просто мислете какво е най-правилно да си хапвате. Хранете се разнообразно, хапвайте си и по малко сладко, като ви се яде - организмът има нужда от всичко. Най-подходящото време за сладкишите и богатите на въглехидрати храни е до обяд, тогава ще изгорите получените калории с лекота.
    няколко трика за хубава фигура
  • Започнете да се движите, не само за да отслабнете, но и защото е изключително полезно за тялото и най-вече за сърцето. Намерете 2 часа седмично за някаква активност - спорт, разходки, градинарство, шопинг.
  • Ходете поне 20 минути пеша на ден. Дава невероятни резултати (подбедрицата се стяга изключително много).
  • Яжте цитруси и най-вече грейпфрути, също така краставици и зелени зеленчуци много са полезни, а пък и нямат почти никакви калории.
  • Отидете веднъж на фитнес и се опитайте да изгорите 250 калории на пътеката. В 1 вафла има 250 калории, а на пътеката това ще ви отнеме около 30 минути (250 калории има и в 1 кг малини, 1 кг тиквички, 2,5 кг краставици, 2 кг домати).

Дано успеете да промените поне едно от гореизброените неща, те са залог за здрава и красива фигура. Успех!

Изпрати своята диета!

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – КНИГА!)

Диетата печели книгата„Готвим за 30 минути“ от издателство Колхида

19.01.2011/Петя

15 коментарaДобави коментар »

Nina77

От Nina7702.02.2011, 10:42 ч.

Хубаво, ама такива като мен които работят в чужбина и като са си в БГ и по цял ден са си вкъщи, къде да ходят всеки ден по 20 мин? И дето не са правили секс с месеци, оттам пак се качнат кг. От личен опит мога да ви кажа, че от...

Виж всички коментари за "Няколко трика за хубава фигура".

Още от "Вашите диети"

Лечебна диета при гастрит и язва

Лечебна диета при гастрит и язва

Невинаги човек прибягва до диетите, защото трябва да се бори с излишни килограми. Понякога специалният и много пъти строг режим на хранене може да бъде полезен и при различни видове заболявания. За опита си с такава диета разказва нашата читателка Pi_

Сподели и спечели: Колко често ядете месо?

Сподели и спечели: Колко често ядете месо?

Обичате ли месо или в менюто ви преобладават зеленчуци? Месото е незаменима част от трапезата на много семейства. Често дори се консумира всеки ден. Колко обаче е твърде много? Споделете в коментар под статията колко често ядете месо.

Сподели и спечели: Как поддържате форма през зимата?

Сподели и спечели: Как поддържате форма през зимата?

Качвате ли килограми през студените месеци и как поддържате форма, когато навън е студено и мрачно, а възможностите за разходки са ограничени? Споделете как поддържате форма през зимата в коментар под статията и може да спечелите книга.