Здравословен режим от Катрин

11 коментара2/5

Здравословен режим от Катрин.


Изпрати своята диета!

здравословен режим

Както знаем, едно от най-важните неща при спазване на някакъв режим или диета, е физическата активност. Моят режим не прави изключение. Аз лично препоръчвам колоезденето, плуването, танците и разходките сред природата, защото те не само са истински горител на калории, но и са начин да разнообразите ежедневието си.

 

  • Съвет: Преди да закусите сутрин е хубаво да изпиете чаша топла вода, пожелание овкусена с лимон и лъжица мед.

 

  • Ранна закуска (8 часа): 1 филийка пълнозърнест хляб с мед, обезсолено сирене, нискомаслен кашкавал
  • Късна закуска (10.30): Плод съобразно сезона
  • Обяд (12.30-13.30): Трябва да бъде нещо хранително, което да ви даде достатъчно енергия. Например: купичка кисело мляко с мюсли; варена царевица, варен грах и един домат; пресна чушка, пълнена със сирене и един домат отделно. За хората,които имат нужда от повече енергия, препоръчвам нещо готвено: риба на скара с гарнитура задушени зеленчуци или пък пилешка пържола със същата гарнитура. Ако искате да намалите количеството на порцията си, просто използвайте по-малки чинии.
  • здравословен режимСледобедна закуска (15.00 - 17.00 часа): Отново плод или чаша чай или кафе без захар, може с малко мед,с няколко нискокалорични бисквитки, или някакъв зеленчук, например морков.
  • Вечеря (19.00 -20.00 часа): Нещо съвсем леко като салата, резен диня, мюсли с нискомаслено кисело мляко, паничка овесени ядки с лъжица мед, плодова салата или пък само един вид плод.

Този режим може да бъде спазван 5 или 6 дни от седмицата, а на седмия ден може да си позволите да хапвате "каквото ви сърце иска".

Основни съвети за режима:

 

  • Ако ви се дояде нещо сладко, вземете си плод или пък хапнете малко натурален шоколад.

 

  • Пийте много вода или фрешове.
  • Не си налагайте строги ограничения, защото това влияе зле на психиката ви.
  • Всичко останало зависи от вас.

Изпрати своята диета!

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – КНИГА!)

Диетата печели книгата „Живот назаем“от изд. Колибри

12.10.2011/Катрин

11 коментарaДобави коментар »

мариела

От мариела26.10.2011, 23:17 ч.

Като цяло този режим е една идея по-добър от доста от глупостите в сайта но частта с фрешовете е напълно погрешна и качествените протеини и мазнини са в недостатъчни количества

Виж всички коментари за "Здравословен режим от Катрин".

Още от "Вашите диети"

Английска диета за 21 дни

Английска диета за 21 дни

Загубата на теглото е до 10 кг. При нестрого придържане към диетата намалението на теглото е с 5-6 кг.

Зелена диета от Теодора - минус 7 кг.

Зелена диета от Теодора - минус 7 кг.

Вижте една диета, подходяща за пролетта. Диетата ни изпраща Теодора, която с помощта на този режим е свалила 7 кг. Диетата се основата на зелена салата и кисело мляко, които можете да ядете в неограничени количества.

Край на глада и ограниченията

Край на глада и ограниченията

Край на глада и ограниченията с Боряна.