Здравословен режим от Катрин

11 коментара2/5

Здравословен режим от Катрин.


Изпрати своята диета!

здравословен режим

Както знаем, едно от най-важните неща при спазване на някакъв режим или диета, е физическата активност. Моят режим не прави изключение. Аз лично препоръчвам колоезденето, плуването, танците и разходките сред природата, защото те не само са истински горител на калории, но и са начин да разнообразите ежедневието си.

 

  • Съвет: Преди да закусите сутрин е хубаво да изпиете чаша топла вода, пожелание овкусена с лимон и лъжица мед.

 

  • Ранна закуска (8 часа): 1 филийка пълнозърнест хляб с мед, обезсолено сирене, нискомаслен кашкавал
  • Късна закуска (10.30): Плод съобразно сезона
  • Обяд (12.30-13.30): Трябва да бъде нещо хранително, което да ви даде достатъчно енергия. Например: купичка кисело мляко с мюсли; варена царевица, варен грах и един домат; пресна чушка, пълнена със сирене и един домат отделно. За хората,които имат нужда от повече енергия, препоръчвам нещо готвено: риба на скара с гарнитура задушени зеленчуци или пък пилешка пържола със същата гарнитура. Ако искате да намалите количеството на порцията си, просто използвайте по-малки чинии.
  • здравословен режимСледобедна закуска (15.00 - 17.00 часа): Отново плод или чаша чай или кафе без захар, може с малко мед,с няколко нискокалорични бисквитки, или някакъв зеленчук, например морков.
  • Вечеря (19.00 -20.00 часа): Нещо съвсем леко като салата, резен диня, мюсли с нискомаслено кисело мляко, паничка овесени ядки с лъжица мед, плодова салата или пък само един вид плод.

Този режим може да бъде спазван 5 или 6 дни от седмицата, а на седмия ден може да си позволите да хапвате "каквото ви сърце иска".

Основни съвети за режима:

 

  • Ако ви се дояде нещо сладко, вземете си плод или пък хапнете малко натурален шоколад.

 

  • Пийте много вода или фрешове.
  • Не си налагайте строги ограничения, защото това влияе зле на психиката ви.
  • Всичко останало зависи от вас.

Изпрати своята диета!

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – КНИГА!)

Диетата печели книгата „Живот назаем“от изд. Колибри

12.10.2011/Катрин

11 коментарaДобави коментар »

мариела

От мариела26.10.2011, 23:17 ч.

Като цяло този режим е една идея по-добър от доста от глупостите в сайта но частта с фрешовете е напълно погрешна и качествените протеини и мазнини са в недостатъчни количества

Виж всички коментари за "Здравословен режим от Катрин".

Още от "Вашите диети"

Зелева диета от Ани

Зелева диета от Ани

С диетата, която ви предлагам отслабнах 5 килограма за една седмица.

Чаен режим "Да живеем зелено"

Чаен режим - 3 кг за един месец

Здравейте!Предлагам ви да се запознаете с моя "Чаен режим". На него съм вече месец и се чувствам много добре. Истината е, че с свалих само 3 кг. за един месец, но ми помогна да не качвам, тъй като спрях цигарите. Тези, които са минали по този път ще ме разберат.

Диетата за изваяно тяло през лятото на Ивиана

Диетата за изваяно тяло през лятото на Ивиана

Нашата читателка разкрива триковете, с чиято помощ влиза във форма за предстоящия летен сезон. Прочетете ги