Това е втората част на диетата. С този хранителен режим ще можете да запазите желаното тегло, което в повечето случаи се оказва по-трудно отколкото намаляването му.


Яде се всичко изброено в първата част на диетата плюс макарони, ориз, леща, картофи, овесени ядки, препечени филии...

Примерен вариант:

Първи ден

Закуска: овесени ядки
обезмаслено мляко

Обяд: риба
прясна салата

Следобедна закуска: портокал

Вечеря: зеленчукова супа
2 сварени яйца

Втори ден

Закуска: ябълка

Обяд: макарони
задушени зеленчуци

Следобедна закуска: обезмаслено мляко

Вечеря: салата
пиле на скара

Трети ден

Закуска: препечена филия
шунка или диетичен мармалад

Обяд: кюфтета
салата

Следобедна закуска: грейпфрут

Вечеря: зеленчуков омлет

Четвърти ден

Закуска: пъпеш

Обяд: сварен ориз
задушени

Следобедна закуска: обезмаслено мляко

Вечеря: риба
салата

Съвети:

• Никога не яжте въглехидрати за вечеря-винаги за обяд
  
  
• Не вечеряйте по-късно от 19 часа
  
  
• Никога не яжте макароните със сос, а със задушени зеленчуци.
  Дебелее се от сосовете а не от макароните
  
  
• Избягвайте консервираните храни
  
  
• Не правете запръжки
  
  
• Използвайте не повече от две лъжици зехтин на ден

Успех и пишете за резултатите:)

26.06.2007/Светлане