Диети
Rozali.com » Диети & Фитнес » Диети » Вашите диети
Диетата на Таня - 10 кг за 3 седмици
Хапвам си от всичко, но по-малко За 3 седмици стопих около 10 килограма.Спокойно си хапвах плодове, зеленчуци, месо и риба, та даже и да си мажех филийката с масло и си пийвах по чашка бяло вино на вечеря. И в същото време отслабвах.
Много важно е при моята диета е да се научите правилно да съчетавате и да дозирате продуктите.
Диетата, продължава З седмици и ако издържите на режима, със сигурност ще стопите 10 килограма.
Разрешени храни за 1 ден
28.07.2004/Tania
Много важно е при моята диета е да се научите правилно да съчетавате и да дозирате продуктите.
Диетата, продължава З седмици и ако издържите на режима, със сигурност ще стопите 10 килограма. Разрешени храни за 1 ден
- 500 г зеленчуци (пресни или варени на пара).
- 200 г плодове (без банани и авокадо).
- Филия хляб (40 г).
- 8 чаени лъжици растителна мазнина и 1 - масло.
- 60 г сирене (30 % масленост).
- 80 г кашкавал.
- 150 г кисело мляко.
- 200 мл прясно мляко (1,5% масленост).
- 100 г месо или 150 г риба.
- 1-2 яйца на седмица.
- 35 г ориз.
- Веднъж в седмицата си направете ден само на суроватка.
- На ден трябва да изпивате по 2 л течности: минерална вода, билков чай, черно кафе.
- С вечерята изпивайте по 100 мл сухо бяло вино.
Примерно меню
Закуска: филия хляб, тънко намазана с масло; 50 г пресни зеленчуци.
10 часа: 100 г пресни зеленчуци.
Обяд: сварете на пара нарязани на ивички зелени и червени чушки, моркови и зеле. Когато омекнат, подправете със сол, по 1 супена лъжица оцет, соев сос, доматено пюре и олио.
Варете още 10 минути. Наръсете с 80 г кашкавал.
16 часа: 200 мл прясно мляко и 50 г пресни зеленчуци.
Вечеря: нарежете на резени 60 г кашкавал и 2 средно големи домата.
Подправете с 1 супена лъжица олио, лимонов сок и няколко маслини.
Закуска: филия хляб, тънко намазана с масло; 50 г пресни зеленчуци.
10 часа: 100 г пресни зеленчуци.
Обяд: сварете на пара нарязани на ивички зелени и червени чушки, моркови и зеле. Когато омекнат, подправете със сол, по 1 супена лъжица оцет, соев сос, доматено пюре и олио.
Варете още 10 минути. Наръсете с 80 г кашкавал.
16 часа: 200 мл прясно мляко и 50 г пресни зеленчуци.
Вечеря: нарежете на резени 60 г кашкавал и 2 средно големи домата.
Подправете с 1 супена лъжица олио, лимонов сок и няколко маслини.
28.07.2004/Tania
