Диети
Rozali.com » Диети & Фитнес » Диети » Вашите диети
Как свалих 7 килограма?
С помощта на тази диета отслабнах 7 килограма и достигнах мечтаните килограми. Огромният плюс на тази диета е в това, че всеки може да отслабне толкова, колкото иска.
А ако за пет седмици не успеете да свалите исканите килограми, можете да продължите тази диета, това няма да навреди на здравето ви.
Здравейте,
Казвам се Татяна и съм на 22 години. Винаги съм била пълна и съм страдала заради това. Когато станах на около 16-17 години, реших сериозно да се заема със своята външност. Започнах да тичам, да изучавам всякакви диети.
Преди да разбера за диетата на Протасов, опитвах с моно-диети -с меню от белтъци, опитвах се да намаля количеството на храната или да не ям след 18 ч. Но всеки път. се провалях- ограниченията ме потискаха, беше ми трудно да гладувам. В крайна сметка се отказах от всякакви диети и започнах да ям всичко, тъпчех си стомаха и после страдах от чувство за вина.
Съвсем случайно попаднах на диетата на Протасов. Тя ме заинтригува с това, че проповядваше хранене по всяко време и при това колкото ти се иска. Бях изтерзана от гладуване и липса на резултати. Попитах се: нима е възможно да отслабна, без да се отказвам от късна вечеря и голяма вкусна порция?
Реших да опитам.
Пет седмици живях по правилата на тази диета. Когато започнах, тежах 64 кг. Висока съм 164 см. Изглеждах ужасно. Макар да не съм натоварена с излишни килограми, имах целулит, двойна брадичка и не можех да се гледам в огледалото без отвращение. Като започвах новия режим, мислех, че ще ми бъде трудно да го спазвам. Но колкото и да е странно, започнах да ям дори по-малко, макар да си позволявах да хапвам по всяко време. Навярно това е психологическият ефект на диетата -няма забрана и не искаш да нарушаваш диетата. Ако бях гладна, похапвах морковче или краставица - нещо с малко калории.
С помощта на тази диета отслабнах 7 килограма и достигнах мечтаните килограми. Огромният плюс на тази диета е в това, че всеки може да отслабне толкова, колкото иска. А ако за пет седмици не успеете да свалите исканите килограми, можете да продължите тази диета, това няма да навреди на здравето ви.
Меню
Първите две седмици то изглежда така:
От третата седмица добавям в менюто не тлъсто месо, основно кокошка и пуйка, риба и рибни продукти.В това време постепенно намалявам количеството на млечните продукти в менюто. То никак не е еднообразно, както на мнозина им се струва. От разрешените продукти си готвех много обикновени и вкусни яденета.
Предлагам Ви няколко рецепти:
28.09.2005/Татяна
А ако за пет седмици не успеете да свалите исканите килограми, можете да продължите тази диета, това няма да навреди на здравето ви.
Здравейте,
Казвам се Татяна и съм на 22 години. Винаги съм била пълна и съм страдала заради това. Когато станах на около 16-17 години, реших сериозно да се заема със своята външност. Започнах да тичам, да изучавам всякакви диети.
Преди да разбера за диетата на Протасов, опитвах с моно-диети -с меню от белтъци, опитвах се да намаля количеството на храната или да не ям след 18 ч. Но всеки път. се провалях- ограниченията ме потискаха, беше ми трудно да гладувам. В крайна сметка се отказах от всякакви диети и започнах да ям всичко, тъпчех си стомаха и после страдах от чувство за вина.
Съвсем случайно попаднах на диетата на Протасов. Тя ме заинтригува с това, че проповядваше хранене по всяко време и при това колкото ти се иска. Бях изтерзана от гладуване и липса на резултати. Попитах се: нима е възможно да отслабна, без да се отказвам от късна вечеря и голяма вкусна порция?
Реших да опитам.
Пет седмици живях по правилата на тази диета. Когато започнах, тежах 64 кг. Висока съм 164 см. Изглеждах ужасно. Макар да не съм натоварена с излишни килограми, имах целулит, двойна брадичка и не можех да се гледам в огледалото без отвращение. Като започвах новия режим, мислех, че ще ми бъде трудно да го спазвам. Но колкото и да е странно, започнах да ям дори по-малко, макар да си позволявах да хапвам по всяко време. Навярно това е психологическият ефект на диетата -няма забрана и не искаш да нарушаваш диетата. Ако бях гладна, похапвах морковче или краставица - нещо с малко калории.
С помощта на тази диета отслабнах 7 килограма и достигнах мечтаните килограми. Огромният плюс на тази диета е в това, че всеки може да отслабне толкова, колкото иска. А ако за пет седмици не успеете да свалите исканите килограми, можете да продължите тази диета, това няма да навреди на здравето ви.
Меню
Първите две седмици то изглежда така:
- В 8 часа ям ябълка, след половин час - салата от някакви зеленчуци с кисело мляко, в която понякога натрошавам сирене.
В 10-11 ч закусвам с обезмаслено кисело мляко, с плодова добавка и заместител на захарта.
В 14 ч обядвам омлет без масло, приготвен в тефлонов съд. За да е пикантен, го посипвам с настърган кашкавал, 9 % масленост.Друг вариант на обеда: варено яйце и чиния салата.
В 16 ч - закуска: или кисело мляко, или ябълка. А може и едното, другото.
В 18 ч си правя огромна чиния салата със сирене, с кашкавал и извара.
Вечерта, ако ми се прияде, хапвам всякакви пресни плодове.
От третата седмица добавям в менюто не тлъсто месо, основно кокошка и пуйка, риба и рибни продукти.В това време постепенно намалявам количеството на млечните продукти в менюто. То никак не е еднообразно, както на мнозина им се струва. От разрешените продукти си готвех много обикновени и вкусни яденета.
Предлагам Ви няколко рецепти:
Салата "Здраве"
Продукти:
2 пресни краставици 2 ябълки 2 моркова 3-4 лисата маруля сок от 1/4 лимон 4 лъжици кисело мляко два домата сол
Начин на приготвяне:
Нарежете на тънки парченца краставиците, ябълките и суровия морков, марулята накъсайте на три-четири части, подправете с млякото, смесено с лимонов сок, посолете.
Разбъркайте добре и украсете с листа от маруля или салата и резенчета домати.
Зелена салата
За 1 порция
Продукти:
100 г салата или маруля 40 г (около четири супени лъжици) кисело мляко 1/2 яйце оцет сол копър.
Начин на приготвяне:
Изчистете салатата, отделете листата, измийте ги и ги нарежете едро, подправете с млякото, смесено с нарязаната половинка от яйцето, оцет, сол.
Разбъркайте сместа и я поставете в подходяща чиния, посипете със ситно нарязан копър.
Салата от зеле и ябълки
За 1 порция
Продукти:
100г зеле неголяма ябълка 3 супени лъжици млеко кисело сол оцет зеленчуци.
Начин на приготвяне:
Нарежете на тънко зелето, смачкайте го със сол, изцедете сока. Изчистете сърцевината на ябълката, нарежете я на дълги парченца, напръскайте с оцет, за да не потъмнеят. Смесете със зелето. Украсете със зеленчук - салата, магданоз, някаква зеленина. Поръсете с киселото мляко.
Задушено зеле
Продукти:
1 глава лук морков неголяма зелка гъби - а от третата седмица можете да добавите 500 г филе от пуйка или пиле 100 г доматено пюре сол пипер подправки на вкус може и бульон на прах.
Начин на приготвяне:
Пасирайте в съд ситно нарязан лук и настъргания морков в съвсем малко мазнина. Ако искате да добавите месо и гъби, и тях запържете заедно с лука и моркова. Накълцайте зелето, добавете доматено пюре, сол, подправки и намалете огъня. По възможност през 15-20 минути разбърквайте.
Варете, докато яденето стане готово.
Желая успех на всички!!! Продукти:
2 пресни краставици 2 ябълки 2 моркова 3-4 лисата маруля сок от 1/4 лимон 4 лъжици кисело мляко два домата солНачин на приготвяне:
Нарежете на тънки парченца краставиците, ябълките и суровия морков, марулята накъсайте на три-четири части, подправете с млякото, смесено с лимонов сок, посолете.
Разбъркайте добре и украсете с листа от маруля или салата и резенчета домати.
Зелена салата
За 1 порция
Продукти:
100 г салата или маруля 40 г (около четири супени лъжици) кисело мляко 1/2 яйце оцет сол копър. Начин на приготвяне:
Изчистете салатата, отделете листата, измийте ги и ги нарежете едро, подправете с млякото, смесено с нарязаната половинка от яйцето, оцет, сол.
Разбъркайте сместа и я поставете в подходяща чиния, посипете със ситно нарязан копър.
Салата от зеле и ябълки
За 1 порция
Продукти:
100г зеле неголяма ябълка 3 супени лъжици млеко кисело сол оцет зеленчуци. Начин на приготвяне:
Нарежете на тънко зелето, смачкайте го със сол, изцедете сока. Изчистете сърцевината на ябълката, нарежете я на дълги парченца, напръскайте с оцет, за да не потъмнеят. Смесете със зелето. Украсете със зеленчук - салата, магданоз, някаква зеленина. Поръсете с киселото мляко.
Задушено зеле
Продукти:
1 глава лук морков неголяма зелка гъби - а от третата седмица можете да добавите 500 г филе от пуйка или пиле 100 г доматено пюре сол пипер подправки на вкус може и бульон на прах. Начин на приготвяне:
Пасирайте в съд ситно нарязан лук и настъргания морков в съвсем малко мазнина. Ако искате да добавите месо и гъби, и тях запържете заедно с лука и моркова. Накълцайте зелето, добавете доматено пюре, сол, подправки и намалете огъня. По възможност през 15-20 минути разбърквайте.
Варете, докато яденето стане готово.
28.09.2005/Татяна
