Диети
Rozali.com » Диети & Фитнес » Диети » Вашите диети
Английска диета за 21 дни
Загубата на теглото е до 10 кг. При нестрого придържане към диетата намалението на теглото е с 5-6 кг.
Диетата спада към строгите диети, затова е необходимо по време на провеждането да се пият поливитамини.
Най-добре е да се прилага веднъж годишно, тъй като е стресова за организма.
1 и 2 ден
Закуска: чаша мляко u парче хляб.
13.00 часа: чаша мляко.
16.00 часа: чаша мляко u парче хляб.
19.00 часа: чаша мляко.
Вечерта преди сън - чаша доматен сок.
3 и 4 ден
Закуска: кафе с мляко без Захар, парче хляб, половин супена лъжица масло, половин лъжица мед.
13.00: чаша месен или рибен бульон, 150-200 г варено месо, риба, 2 супени лъжици зелен грах, 1 парче хляб.
16.00: една чаша мляко или чай, половин лъжица мед.
19.00: 2 яйца или 50 г кашкавал или месо (риба), или постна шунка, или чаша мляко, 1 парче хляб.
5 и 6 ден
Закуска: два портокала или две ябълки.
13.00: зеленчукова супа без картофи, подправена с 1 с. л. растително масло, салата с растително масло, 1 парче хляб.
16.00: плодове без банан.
19.00: салата, половин лъжица мед, чаша чай.
След това започва повтаряне, до 21 дни.
При това първите два дни остават без изменение, а 3 и 4 и 5 и 6 могат да се сменят, т.е. вместо 3 и 4 да се използва менюто за 5 и 6 дни (за да има разнообразие в някакъв смисъл).
Съвети:
С тази диета аз лично свалих проблемните за мен 7 кг преди 4 месеца и след излизането от нея не съм качила нито грам.
Успех в борбата с кг!!!
Нина
20.06.2006/Нина Младенова
Диетата спада към строгите диети, затова е необходимо по време на провеждането да се пият поливитамини.
Най-добре е да се прилага веднъж годишно, тъй като е стресова за организма.
1 и 2 ден
Закуска: чаша мляко u парче хляб.
13.00 часа: чаша мляко.
16.00 часа: чаша мляко u парче хляб.
19.00 часа: чаша мляко.
Вечерта преди сън - чаша доматен сок.
3 и 4 ден
Закуска: кафе с мляко без Захар, парче хляб, половин супена лъжица масло, половин лъжица мед.
13.00: чаша месен или рибен бульон, 150-200 г варено месо, риба, 2 супени лъжици зелен грах, 1 парче хляб.
16.00: една чаша мляко или чай, половин лъжица мед.
19.00: 2 яйца или 50 г кашкавал или месо (риба), или постна шунка, или чаша мляко, 1 парче хляб.
5 и 6 ден
Закуска: два портокала или две ябълки.
13.00: зеленчукова супа без картофи, подправена с 1 с. л. растително масло, салата с растително масло, 1 парче хляб.
16.00: плодове без банан.
19.00: салата, половин лъжица мед, чаша чай.
След това започва повтаряне, до 21 дни.
При това първите два дни остават без изменение, а 3 и 4 и 5 и 6 могат да се сменят, т.е. вместо 3 и 4 да се използва менюто за 5 и 6 дни (за да има разнообразие в някакъв смисъл).
Съвети:
- В млечните дни хлябът може да се препича;
- В рибно-месните дни храненето е доста насищащо, затова избирайте малко количество от порциите;
- Ако не харесвате зеления грах, можете да не го използвате.
- Приема на съответната храна в определен час може да го адаптирате така, че на вас да ви е удобно. Например, вместо обед в 13.00 часа да го изместите с 1 час напред или назад и т.н.
Как да излезете от диетата?
След провеждането на диетата е най-добре да излизате постепенно от нея, като използвате млечния ден.
Желателно е и по-нататък да се придържате към приема на храна по часове. Това ще ви помогне да дисциплинирате и себе си, и организма си, дори да не сте постигнали желания резултат, а също ще се приучите да спазвате умереност при храненето строго по часове и може да отслабнете още с някой килограм.
След провеждането на диетата е най-добре да излизате постепенно от нея, като използвате млечния ден.
Желателно е и по-нататък да се придържате към приема на храна по часове. Това ще ви помогне да дисциплинирате и себе си, и организма си, дори да не сте постигнали желания резултат, а също ще се приучите да спазвате умереност при храненето строго по часове и може да отслабнете още с някой килограм.
С тази диета аз лично свалих проблемните за мен 7 кг преди 4 месеца и след излизането от нея не съм качила нито грам.
Успех в борбата с кг!!!
Нина
20.06.2006/Нина Младенова
