Диетата е много лесна. Менюто е разнообразно, но грамажът трябва да се следи стриктно. Спазва се 9 дни, като може да я повтаряте, когато поискате.

 

Ето го и менюто:

Ден 1
Закуска: чай/кафе с подсладител, 50 г пълнозърнест хляб, 30 г кашкавал, 1/2 краставица
10 часа: 1 средно голяма ябълка
Обяд: салата от зеле, пилешка пържола и плод по избор
16 часа: чаша доматен сок
Вечеря: зелена салата, 200 г зрял фасул на яхния

Ден 2
Закуска: чай/кафе с подсладител, 50 г пълнозърнест хляб, 1 яйце, 30 г сирене, 1 домат
10 часа: 1 портокал
Обяд: зелена салата, 2 кюфтета печени на скара 
16 часа: 1 чаша айрян без сол  
Вечеря: салата от домати и краставици, омлет "Асорти" (1 яйце, 2-3 гъби, 20 г сирене, 20 г шунка), 1 киви

Ден 3
Закуска: 70 г овесени ядки (сварени или накиснати в топла вода), 1 чаша плодов сок 
10 часа: 1 чаша айрян 
Обяд: 100 г сирене пармезан и 50 г пълнозърнест хляб, плод по-избор
16 часа: 200 мл студен билков чай, без захар
Вечеря: зелена салата, 150 г печено пиле (без кожа), 70 г задушени картофи
 
Ден 4
Закуска: чай/кафе, 50 г пълнозърнест хляб, 50 г шунка, 1/2 краставица
10 часа: 2 моркова
Обяд: салата от зеле, 200 г риба на скара, 70 г задушени картофи
16 часа: чаша доматен сок
Вечеря: салата от сезонни зеленчуци, 200 г зелен фасул с телешко, 150 г нискомаслено кисело мляко
 
Ден 5
Закуска: чай/кафе, принцеса с кашкавал от 50 г пълнозърнест хляб 
10 часа: 1 ябълка 
Обяд: 150 г задушени зеленчуци, плод по избор 
16 часа: 1 чаша айрян 
Вечеря: зелена салата и 1 портокал
 
Ден 6
Закуска: чай/кафе, 1 кроасан
10 часа: 1 чаша айрян
Обяд: салата от домати и 200 г пилешко месо, плод по избор 
16 часа: 1 киви 
Вечеря: салата по избор, 150 г лозови сарми, плодова салата без сметана

 
Ден 7
Закуска: чай/кафе, 100 г макарони с 50 г сирене 
10 часа: зелен чай 
Обяд: зелена салата, 150 г руло "Стефани", плод по избор 
16 часа: 1 чаша айрян 
Вечеря: салата от домати и краставици, 200 г яхния от грах с телешко, плод по избор
 
Ден 8
Закуска: чай/кафе, 50 г пълнозърнест хляб, 70 г пуешко филе, 1 домат, 1/2 краставица
10 часа: 1 ябълка
Обяд: 200 г таратор, 150 г мусака
16 часа: 1 чаша доматен сок
Вечеря: 200 г спагети по Милански (70 г кайма, доматен сос, 20 г кашкавал)
 
Ден 9
Закуска: чай/кафе, 50 г пълнозърнест хляб, 1 кренвирш, 1 домат 
10 часа: 1 чаша студен билков чай 
Обяд: зелена салата, 200 г пилешки късчета с ориз и зеленчуци
16 часа: 2 кивита
Вечеря: 200 г зеле на фурна с месо, 100 г нискомаслено кисело мляко

22.08.2008/Мимена