Фитнес

Книги

Антитерористична акция
Антитерористична акция

Валентинки
Валентинки

Rozali.com » Диети & Фитнес » Фитнес » Вкъщи

Гимнастика за ръце

Ако работите на компютър, пишете на машина или чувствате болки в ръцете, отделете малко време и за тях.
Упражненията, които ви предлагаме се изпълнява с твърда пружина или друг подобен предмет, който се побира в цялата ви ръка.





    1.Кръстосайте двете ръце като сте хванали предмета с обратната страна на едната ръка.
    Натиснете с показалеца, средния и предпоследния пръст, като палецът и малкото пръстче остават назад.
    Повторете 10 пъти за всяка ръка.


    2.Хванете предмета с пръстите на двете ръце и натиснете 20 пъти.
    Така ще заздравите ставите.


    3.Хванете предмета с дланта на едната ръка и натиснете с другата, така че китката да започне да се люлее.
    Повторете 10 пъти за всяка ръка.














Коментари: 4

Виж всички коментари за "Гимнастика за ръце".

Добави коментар.

Още в рубрика "Вкъщи"

Новини


Реклама