Фитнес

Книги

Антитерористична акция
Антитерористична акция

Валентинки
Валентинки

Rozali.com » Диети & Фитнес » Фитнес » Вкъщи

Как премахнах “бричовете”?

Изпращам ви упражненията с които премахнах “бричовете” си. Трябва да бъдете много упорити. Аз ги правя 5 пъти в седмицата, ефекта си пролича след 1 месец. Успех, Дидка.



    От изправено положение облегнете дясната си ръка на стената.
    Опитайте се да прехвърлите облегалката на стола с левия крак 3 пъти.
    Направете същото с другия крак.
    Повторете упражнението с всеки крак по 5 пъти.



    Седнете на пода и се облегнете на дясната ръка.
    Съберете плътно крака и въртете тялото си надясно.
    За да имате по-голям замах, вдигнете другата ръка над главата.
    Направете същото на лявата си страна.
    Повторете упражнението по 10 пъти на всяка страна.



    Легнете на пода и опънете ръцете си по продължение на тялото.
    Със събрани колене опирайте пода един път отдясно, един път отляво.
    Повторете упражнението по 10 пъти в двете посоки.



    Застанете на колене и опънете пръстите на краката.
    Протегнете ръце и бавно започнете да прикляквате към петите, докато седнете на пода вляво или вдясно от тях.
    Върнете се в изходното положение и седнете на другата страна.
    Повторете упражнението по 10 пъти на двете страни.



    Изправете се, хванете дясното си коляно и опънете пръстите на крака надолу. От това положение движете крака си напред и настрани.
    Левият крак трябва да е опънат.
    Повторете 10 пъти с всеки крак.



    Клекнете на пода и се облегнете на ръцете си.
    С левия крак опишете полукръг около тялото.
    Повторете упражнението 10 пъти с всеки крак.





    Седнете на пода и разтворете леко краката си.
    Облегнете се на ръцете си. С десния крак нарисувайте във въздуха голяма осмица, докато левият е опънат и плътно прилепнал към пода.
    Повторете упражнението 10 пъти с всеки крак.


26.10.2005/Дидка



Коментари: 85

Виж всички коментари за "Как премахнах “бричовете”?".

Добави коментар.

Още в рубрика "Вкъщи"

Новини


Реклама