Да "изградиш" тяло е трудно, да "построиш" лице – удоволствие. 

„Фейс билдинг“ („строителство на лицето“) е специална система от упражнения, които ще ви помогнат да изгладите бръчките на лицето си и да направите кожата му по-еластична без хирургически намеси.

Ако всеки ден изпълнявате упражненията, които ви препоръчваме, след 3-4 месеца току-виж сте се отървали от някоя и друга бръчица. Комплексът може да се изпълнява по всяко време на денонощието, но е най-ефективен в часовете преди сън.

Гимнастиката за лице се изпълнява 5 пъти седмично, а всяко отделно упражнение – по 5 пъти в продължение на 6 секунди, като постепенно се увеличава броят на повторенията, докато стигне 20.

1. Упражнение за челото
Поставете пръстите на двете си ръце върху челото (рис.1). Безименните трябва да са върху веждите. Преодолявайки съпротивата им, вдигнете вежди, изтиквайки нагоре кожата на челото. Ако ги нямаше там пръстите, върху челото щяха да се образуват бръчки.

2. Упражнение за клепачите
Сложете показалците в ъгълчетата на очите и повдигайте клепачи нагоре. (рис.2)

3. Упражнение за бузите
Усмихнете се широко, без да отваряте устните си. С показалците леко придържайте местата, където обикновено при усмивка се образуват бръчки. (рис.3)

4. Упражнение против образуването на двойна брадичка
Свийте ръце в юмруци и подпрете брадичката си. Преодолявайки техния натиск, отворете уста. Подпрете брадичката само с палец, изплезете максимално навън езика си така, че върхът му да е надолу, към брадичката.(рис.4)

5. Упражнение против т.н. бръчки край очите „пачи крак“
Сложете средните пръсти върху външните ъгълчета на очите и ги затворете. При това останалите пръсти ще „дръпнат“ кожата на лицето надолу. Останете за малко така, без да натискате прекалено силно. (рис.5)

6. Упражнение за устата
Притиснете показалците плътно в края на очите, а палците в двата външни ъгъла на устните. Отворете уста, като повдигате ъгълчетата й нагоре, сякаш се каните да се разсмеете. Задръжте в това положение 6 секунди. (рис.6)

7. Упражнение за устните
Здраво стиснете устните и притиснете с показалци образувалите се в ъглите им бръчки. (рис.7)

8. Упражнение за шията
С усилие отпуснете долната устна (без да размествате ъгълчетата на устата), оголвайки долните зъби. (рис.8). Ако изпълнявате упражнението правилно, върху шията ви ще се появи релефът на нейните мускули.

   

Препоръчително е да правите упражненията сами. Съществува голяма опасност гримасите ви да предизвикат в околните емоции, които да ви разконцентрират.

15.11.2007/Биляна Божилова