Стегнат бюст? Звучи чудесно, но изглежда трудно постижимо. Опитите не винаги помагат, но при всички случаи не вредят.

Затова – пробвайте така:

Упражнение 1
1. Застанете изправени с леко раздалечени крака на линията на рамената. Ръцете са покрай тялото, гърбът е изправен, коремът е прибран.
2. Скръстете ръцете в китките пред вас, като ръцете остават изпънати.
3. Изпълнете същото, като преди това повдигнете ръцете до равнището на гърдите.
4. Отново направете движението, като повдигнете ръцете на равнището на главата.
Изпълнете до 20 пъти на всяко равнище.

Упражнение 2
1. Застанете на четири крака, скръстете глезените и повдигнете стъпалата.
2. Сгъвайте лактите и отпускайте тялото към пода като при лицева опора, след това го повдигнете с изпъване на ръцете.
Повторете до 30 пъти.

17.01.2008/Биляна Божилова