Коментари за: Фитнес упражнения за долната част на тялото

« Към статията · Добави коментар

От Терзийски
До Tyty ( виж )

Публикувано на 21.09.2008 00:03:36
Отговори на Терзийски | Добави коментар

18.09.2008 09:46:41

Тренирай с такива тежести че да можеш да издържаш по 15-20 повторения на серия. Почивки до 1мин и 20мин кардио преди и след тренировка

От Tyty (Гост)


Публикувано на 18.09.2008 09:46:41
Отговори на Tyty | Добави коментар

Благодаря за отговора но ме интересува когато целта е стягане и релеф как трябва да се тренират краката ако се цели едновременно с това да не се увеличава обема-масата на краката
С какви тежести е удачно да се тренира

От Терзийски
До Tyty ( виж )

Публикувано на 17.09.2008 01:26:00
Отговори на Терзийски | Добави коментар

13.09.2008 14:24:00

Повторенията и сериите както и продължителността на почивките зависят от целите които си поставила пред себе си. Така например при тренировка за намаляване на телесното тегло и "релеф" е необходимо и да се увеличат повторенията на 20-25 по 3 или 4 серии и почивки не по дълги от 1мин като за коремната преса могат да се сакратят и на 30сек. Необходим ми е по конкретен въпрос зададена цел и моментно функционално и здравословно състояние. Ако желаеш изчерпателен отговор разбира се

От Tyty (Гост)


Публикувано на 13.09.2008 14:24:00
Отговори на Tyty | Добави коментар

Имам въпрос относно броя на сериите и килограмите ?

От Izi_22 (Гост)
До Терзийски ( виж )

Публикувано на 10.09.2008 07:06:20
Отговори на Izi_22 | Добави коментар

08.09.2008 22:43:02

Да,знам.Посещавам залата от няколко месеца,"ползвам" инструкор и съм много доволна.

От Терзийски
До snowlove ( виж )

Публикувано на 08.09.2008 22:51:42
Отговори на Терзийски | Добави коментар

05.06.2008 10:38:10

Лег пресата и хакен машината не са показани защото програмата е насочена към тепърва пробиващите във фитнес средите и гореспоменатите упражнения биха затормозили или по-лошо дори убили техния ентусиазъм.
Степерът се числи по скоро към кардио упражненията и затова не е отразен. Но си права той натоварва наистина добре седалищната мускулатура и все пак е кардио

От Терзийски
До izi_22 ( виж )

Публикувано на 08.09.2008 22:43:02
Отговори на Терзийски | Добави коментар

16.06.2008 18:10:34

Залата се намира в зона Б5 в сградата на Софийска вода Заповядай там. Задължително ще има инструктор който да ти обърне внимание.

От Терзийски
До Вили ( виж )

Публикувано на 08.09.2008 22:35:57
Отговори на Терзийски | Добави коментар

05.06.2008 21:07:32

Нападите са основно упражнение при тренировката за крака засягат по-големите мускулни групи на краката като квадрицепс и глатеус при тях изпълняващия застава в стоеж с крака разкрачени на широчината на раменете и от това положение прави крачка напред като след стъпването прикляка в разкрач като се старае коляното на предния крак да не преминава над пръстите на крака а със задното коляно почти допира земята при крачката напред движението е пета-пръсти а назад пръсти-пета като се оттласква от петата Тялото е изправено Ръце на хълбоците Погледа е насочен напред
Относно скачнето на въже и тичането те са кардио управнение и биха дали отражение в борбата срещу бричовете и не само. Но акцентирай на бедреното разтваряне и маховете встрани.

От Fitnes mania (Гост)
До Белчо Христов ( виж )

Публикувано на 01.09.2008 01:28:15
Отговори на Fitnes mania | Добави коментар

31.07.2008 09:54:47

И да има грешка- не подкопавай колегата пък ти..

От Стефан (Гост)


Публикувано на 31.08.2008 22:44:48
Отговори на Стефан | Добави коментар

Нападите са основно упражнение в тренировките за крака и най-често биват поставяни в началото на тренировката, тъй като натоварват по-големите мускули като четериглавия бедрен мускул и седалищния мускул. Не са изнесени упражнения като лег преса, хакен машина поради факта, че изнесената програма е за начинаещи, а тези упражнения изискват по-голяма подготовка от трениращия. Степерът е уред, натоварващ седалищната мускулатура, но той е кардио уред.
Относно скачането на въже и "тичането", като за начало по-добре заложи на бързото ходене, степера и колелото, а след месец, два вече може да си позволиш леко бягане и/или скачане на въже. Това е така, защото при последните две упражнения съществува летежна фаза, при амортизирането, на която би могло да се предизвикат неприятни контузии или болежки в ставите и ставните връзки и сухожилия. Нападите не са упражнение, с което можеш да атакуваш директно бричовете, по-скоро акцентирай върху тренировки с висока честота на сърдечния пулс, леки тежести и упражнения за външната част на бедрата и добре балансирана диета.

«Най-нови « 1 2 » Най-стари»

Коментари за: Фитнес упражнения за долната част на тялото - Резултати 1 - 10 от 18