Fit Pump е фитнес-аеробик програма с тежести и собствено тегло. Целта й е стягане на мускулатурата, екстремно сваляне на килограми и повишаване на издръжливостта и функционалните показатели на сърдечносъдовата и дихателна система.

При Fit Pump се комбинират предимствата на фитнес тренировката с тези на аеробните занимания. Горят се повече мазнини за по-малко време и ефектът се запазва за по-дълго време след края x, в сравнение със стандартната кардио-тренировка. Първите резултати стават видими в рамките на седмици.

Тренировката е разделена на модули за отделните мускулни групи, между които има кратки стречинг паузи. Упражненията се сменят всеки час, за да не свикне тялото с натоварването.

Предотвратява се досадата, която мнозина изпитват при монотонните занимания във фитнес залата. Груповият дух поддържа постояната мотивация.

Fit Pump се преподава от Анна Стефанова в Dance Palace Sofia (спортен комплекс "Спартак", бул. Арсеналски 4).

Професионални фитнес съвети от Анна Стефанова >>>

Повече за Fit Pump от Анна Стефанова:

Какво представлява Fit Pump?
Анна Стефанова: Фитнес-аеробик програма, в която се работи с тежести, швейцарски топки и собствено тегло.В един час се комбинират силовата и аеробната част на стандартна фитнес програма.Работи се с минимални почивки на принципа на интервалните тренировки, за да се поддържа пулс за изгаряне на мазнини.

Как се отразява на фигурата?
Анна Стефанова: Програмата е за хора, които искат  да постигнат релефно тяло с минимални подкожни мазнини (особено, ако се съчетае с подходящ хранителен режим). Подобрява се издръжливостта и други  функционални показатели. Може да се използва и от атлети от други спортове като част от кондиционната им подготовка.

А на настроението?
Анна Стефанова: След първоначалната умора, настроението се повишава, тъй като е доказано, че силовите натоварвания могат  да се използват в лечението на леки форми на депресия. Повишава се самочувствието и връзката на човек с неговото тяло, като се отчетат постигнатите резултати.

Кои мускулни групи натоварва?
Анна Стефанова: Натоварват се всички мускулни групи, като всеки час се сменят упражненията, за да не свиква тялото с натоварването и да се избегне досадата, която мнозина изпитват при монотонните занимания във фитнес залата.

Колко продължава един час по Fit Pump?
Анна Стефанова: 60 минути, включително с разгрявка в началото и стречинг в края.

Колко често е препоръчително да се ходи на Fit Pump?
Анна Стефанова: Поне три пъти в седмицата, за да има видим резултат. При адекватен хранителен режим, първите резултати са видими в рамките на седмици.

Води ли до отслабване?
Анна Стефанова: Определено. При този тип тренировка се горят повече мазнини, отколкото при стандартно фитнес занимание било то кардио или с тежести. Повишеният метаболизъм също се запазва за по-дълго време след тренировката - според различни изследвания между 24 до 48 часа.

Сутрин или вечер е по-резултатен Fit Pump?
Анна Стефанова: По мои наблюдения по-успешна е тренировката вечер, тъй като е доста натоварваща, а сутрин повечето хора трудно се мотивират за такива усилия.

Откога се занимаваш с Fit Pump?
Анна Стефанова: От една година с клиенти, преди това съм го пробвала върху себе си, за да видя дали има резултат. Определено постигнатото ме удовлетворява.

Снимки: Dance Palace Sofia

Вижте видео от Fit Pump:



02.02.2012/Биляна Божилова