Всичко, което трябва да знаете, ако тялото ви е тип „КРУША”

0 коментара0/5

Съветите на д-р Йонко Мермерски: Най-ефикасните диети и тренировки според типа фигура. Ако вашето тяло е „круша", тази статия е за вас.

Всичко, което трябва да знаете, ако тялото ви е тип „КРУША”
 © Сн.: iStock.com

Д-р Йонко МермерскиД-р Йонко Мермерски е защитил докторат по органична химия 8 областта на витамините от група В в университета „Джорджтаун", Вашингтон, където е преподавал. Той е автор на над 20 бестселъра по природна медицина, част от тях са в съавторство с баща му - професор Христо Мермерски.

 

►Съветите на д-р Йонко Мермерски: Какви са основните типове фигури?>>>

 

Според статистиката най-привлекателни за мъжете са жените с крушовидна форма на тялото. Този тип фигура се асоциира с детеродност. Тънката талия и добре оформените дупе и бедра правят крушовидната форма на тялото силно женствена, формата „пясъчен часовник" се счита за най-красивия и най-секси тип тяло. Тя е разновидност на крушата. Жените тип „круша" наистина са най-детеродни. Но този тип тяло има и своите негативи.

Тези жени са с по-високи нива на женския хормон естроген. Поради това те навлизат по-рано както в пубертета, така и в критическата възраст. Повишените нива на естроген водят до по-бавен метаболизъм и по-лесно натрупване на подкожни мазнини - най-вече в областта около ханша и  бедрата.

Ето всички негативи на типа „круша": лесно пълнеене, риск от остеопороза, целулит, разширени вени, ранна менопауза.

Храненето, поддържането на оптимално тегло и отслабването при „крушата" трябва да е съобразено с тези негативи - основният фокус трябва да е превенцията на остеопорозата.

Най-доброто съотношение на макронутриентите в храната на дамите с крушовидна форма на тялото е:

Всичко, което трябва да знаете, ако тялото ви е тип „КРУША”около 45% сложни въглехидрати (картофи, хляб, паста, ориз - за предпочитане пълнозърнести);

около 45% белтъчини (яйца, пробиотично кисело мляко, крехки меса -пилешко, свинско, телешко и др.)

не повече от 10% мазнини - за предпочитане от растителен произход (нерафиниран студенопресован зехтин, масло от тиквени семки).

За по-здрави кости тези дами трябва да консумират храни, богати на калций, магнезий, цинк, желязо. Плодовете, доставящи калций, са портокалите, ябълките, грейпфрутите и крушите.

 

►Съветите на д-р Йонко Мермерски: Най-ефикасните диети и тренировки според типа фигура>>>

 

Храненето, трябва трябва да включва:

солидна и пълноценна закуска (най-калоричното хранене за деня);

умерен до лек обяд (два пъти по-малко калории от тези в закуската);

лека вечеря с обемни и нискокалорични храни (маруля, зеле, спанак, кейл, цвекло, моркови, ряпа и др.).

Солидната закуска ускорява метаболизма. Умереният до лек обяд го поддържа, но без излишни калории, които организмът да складира. Вечерята трябва да е бедна на калории, но голяма по обем и богата на фибри, за да се изхвърлят токсините.

 

Д-р Йонко Мермерски: Без пробиотици хората не могат да живеят>>

 

Ежедневен прием на пробиотици

Това е другото важно нещо. Освен че помагат на организма да се пречисти от токсините, пробиотиците осигуряват нужните му полезните бактерии. Така всички системи на тялото функционират оптимално. Пробиотиците подпомагат здравословното тегло и правят кожата хидратирана, здрава, сияйна, млада и гладка. Осигуряват баланс и свежест и на вагиналния микробиом.

 

Последните научни открития в новата книга на д-р Йонко Мермерски

Последните научни открития в новата книга на д-р Йонко Мермерски

д-р Йонко Мермерски: Книгата „Храната от природата – източник на здраве и красота” - лесно и приятно ще ни помогне да бъдем по-здрави

 

Тренировките - както силови, така и кардио

Силовите трябва да предхождат кардио тренировките и да целят поддържане на костното здраве и ускоряване на метаболизма.

Необходимо е да включват мускулните групи на цялото тяло и да се извършват 4 пъти седмично.

Кардио упражненията трябва да включват бягане и скачане на въже поне 4 пъти седмично. Целта - по-добра костна плътност и ускорен метаболизъм. Кардио упражненията е добре да се изпълняват сутрин.

 

Д-р Йонко Мермерски за лечебната мощ на куркумата>>>

 

Вашата рецепта

Дамите с тяло тип „круша" имат по-слаба съединителна тъкан. Ще им помогне следната рецепта:

7 грама желатин (1 ч. л. - за предпочитане телешки) се разтваря в 150-200 мл топла, почти гореща вода, добавя се сокът от 1/2 -1 лимон и течността се изпива на празен стомах - сутрин и/или след тренировка. След това се приема 1 капсула висококачествен пробиотик. Желатинът подпомага заздравяването на съединителната тъкан и оттам - на вените, стрийте, ставите, косата, кожата, ноктите.

Още от "Любопитно"

Паста – става ли за диета?

Паста – става ли за диета?

Каква паста? Италианска, разбира се. Безобразно вкусна, но и нискокалорична. Не изключвайте пастата от диетичното си меню, ще изпуснете голям помощник в отслабването.

По-слаби с повече сън

По-слаби с повече сън

Ако си лягате късно, по цял ден похапвате по нещо, а пропускате основните хранения, смущавате дейността на гените, които контролират дневния ритъм в мозъка и цялото тяло.

Балансът създава разликата

Балансът създава разликата

Една здравословна балансирана диета трябва да включва по-здравословните мононенаситени и полиненаситени мазнини. Въпреки това не винаги е лесно да ги открием и да научим как да ги използват в менюто си.