5 съвета как да отслабнете на бедра

0 коментара0/5

Предлагаме ви 5 съвета как да отслабнете на бедра - една от най-проблемните и трудните за оформяне зони.

5 съвета как да отслабнете на бедра

Упражнения с клякания

Ако искате да свалите килограми от бедрата, тогава правете клякания всеки ден. Макар да се изтощителни, с тяхна помощ стягате не само бедрата, но също и дупето, оформяте прасците и тренирате колената.

Ползвайте пресата за крака

Упражненията с преса за крака ще ви помогне да свалите от обиколката на бедрата и да стегнете прасците. Освен това тренира мускулите, стимулира метаболизма и като цяло прави тялото по-стегнато. Напомняме обаче, че не е необходимо да слагате повече тежести, за да постигнете добър резултат. Достатъчно е да сте постоянни и да изпълнявате упражненията правилно.

Добави описание

Наблегнете на кардиото

Отслабването на бедра изисква повече кардио упражнения в залата. Редувайте скачане на въже, бягаща пътечка, кростренажор и велоаргометър. Внимавайте обаче да не прекалите и да не се фокусирате единствено върху този тип упражнения, защото тялото ви бързо ще се изтощи. Ако пък не сте почитатели на спортуване в зала, тогава заложете на каране на колело.

Добави описание

На открито

За да свалите килограми от бедрата, не е необходимо да стоите непрекъснато във фитнес залата. Опитайте с движение на открито. Правете ежедневни разходки в парка, ходете пеш до работа или пробвайте със спортно ходене. Сутрешното бягане също ще ви помогне в борбата с излишните килограми по бедрата. За най-ефективен метод обаче е посочвано катеренето, като с негова помощ не само ще отслабнете, но също ще тренирате мускулите и ще се отървете от целулита.

Добави описание

Комбинирайте с подходящо меню

Само упражнения няма да са достатъчни, за да намалите обиколката на бедрата, затова трябва да съобразите и менюто си. Залагайте на междинни закуски, които са богати на протеини и фибри и зареждат тялото ви с енергия. Суровите ядки са подходящ избор. Пийте много вода, за да се отървете от целулита.

22.03.2018/ Христина Спасова

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "5 съвета как да отслабнете на бедра".

Още от "Полезно"

С какви спортни обувки да тренираме?

С какви спортни обувки да тренираме?

Спортните обувки са най-важната част от екипировката на активно спортуващите. Те пряко влияят на начина, по който тичаме или изпълняваме друг вид фитнес активност. Какви спортни обувки да изберем?

Фитнес на плажа

Фитнес на плажа

В разгара на отпускарския сезон едва ли ви е до фитнес. Но това съвсем не означава, че трябва да занемарите изцяло физическата активност. Плажът е поле за изява на вълнуващи фитнес занимания.

13 вдъхновяващи фитнес цитата

13 вдъхновяващи фитнес цитата

Не сте от най-големите фенове на фитнеса и ви е необходима допълнителна мотивация? На помощ идват 13 вдъхновяващи цитата, които със сигурност ще ви накарат да започнете да тренирате час по-скоро.