5 важни храни по време на пости

0 коментара0/5

Тези 5 здравословни продукти ще ви застраховат срещу дефицита на витамини и микроелементи, който ви заплашва поради ограничения избор на ястия преди Великден.

5 важни храни по време на пости
 © Сн.: iStock.com

При спазването на продължителните великденски пости организмът започва да страда от намаления прием на някои жизненоважни елементи. Включете посочените пет продукта в менюто си и ще се предпазите.

Ето ценните съставки на всеки от тях, които им носят почетното място във великолепната петица.

 

ТИКВА

Тя няма равна на себе си сред зеленчуците по съдържание на желязо. Благодарение на голямото количество витамини - С, A, Е, РР, К, Т и от групата B, тиквата укрепва косата, заздравява ноктите, защитава кожата от преждевременно стареене и спомага за стопяване на излишните килограми.

Богата е на естествени антиоксиданти, с помощта на които се намалява нивото на „лошия“ холестерол и се укрепва имунитетът на организма.

Домашни маски с тиква за коса и кожа

Домашни маски с тиква за коса и кожа

Вижте защо тиквата е толкова полезна в домашната козметика. Предлагаме ви и няколко лесни рецепти за домашни маски с тиква за свежа кожа и здрава коса.


АВОКАДО

В месестата част на плода се съдържат около 30% мазнини, протеини, калций, желязо, голямо количество минерални соли, витамини - Е, B1, В2, D, и други лесноусвоими елементи.

Авокадото подсилва паметта, помага за съсредоточаването, понижава риска от появата на сърдечносъдови болести.

 

ЯБЪЛКИ

От 15-те витамина, необходими за здравето ни, ябълките съдържат цели 12: С, Е, Р, витамини от група В (8 от тях), каротин.

Прибавете и голямото количество пектин и минерални вещества - калий, фосфор, магнезий, натрий, йод, желязо за да станат незаменими за храненето ви.

Според изследвания нивото на „лошия“ холестерол намалява с 16%, ако изяждате по 2 ябълки на ден.

15 причини да ядете ябълки всеки ден

15 причини да ядете ябълки всеки ден

Едва ли има някой, който не е чувал, колко полезни са ябълките. Те са отличен източник на антиоксиданти, фибри...
 

 

БРЮКСЕЛСКО ЗЕЛЕ

БРЮКСЕЛСКО ЗЕЛЕ

Всички видове зеле са полезни, но брюкселското ги превъзхожда по съдържание на витамини. Особено ценно е за женското здраве, защото в него се откриват редкият антиоксидант индол-3-карбинол, който ускорява изхвърлянето от организма на вредния тип естроген, предразполагащ към появата на рак на млечната жлеза.

 

БАДЕМИ

Те са с най-високо съдържание на целулоза, магнезий, калий, протеини, мед и витамин Е в сравнение с другите ядки. Бадемите понижават опасността от развитие на сърдечносъдови заболявания.

Помагат за намаляване на теглото, независимо че са доста калорични - 575 ккал в 100 г ядки.

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "5 важни храни по време на пости".

Още от "Здравословно хранене"

Саподила - дървесен картоф

Саподила - дървесен картоф

Саподилата, позната още като дървесен картоф, е чудесно допълнение към всяка диета. Плодът е богат на антиоксиданти, фибри и помага за сваляне на холестерола. Вижте какво трябва да знаете за саподила - дървесен картоф

Да белим ли плодовете и зеленчуците?

Да белим ли плодовете и зеленчуците?

Някои специалисти препоръчват да белим кората на плодовете и зеленчуците, за да отстраним пестицидите, други настояват, че всичко ценно, което имат растителните продукти, се съдържа главно там. На кого да вярваме?

Кое е най-подходящото време да ядете плодове?

Кое е най-подходящото време да ядете плодове?

Ако сте от хората, които се стараят да се хранят здравословно, значи във всекидневното ви меню задължително присъстват плодове. Хапвате ги за закуска или пък просто, когато огладнеете между основните хранения? Разберете кога трябва да ядете плодовете, за да извлечете максимума от тях.