Извара - тайно оръжие за всяка диета

0 коментара0/5

Изварата е подценяван и пренебрегван продукт. Ползите от нея, както за здравето, така и за месечния бюджет са много. Освен това изварата е тайно оръжие за всяка диета. Вижте защо изварата е толкова полезна и как да я включим в хранителния си режим, за да се вталим.

Извара - тайно оръжие за всяка диета
Извара - тайно оръжие за всяка диета © Сн.: iStock.com

Изварата се получава чрез пресичането на белтъците в млякото. Източник е на аминокиселини, витамини от група В, А и С, както и белтъчини и фолиева киселина. В изварата също така се съдържат омега 3 и омега-6 мастни ненаситени мастни киселини.

При различните видове извара – обезмаслена, пълномаслена или полумаслена съотношението между гореизброените е различно.

Изварата и диетите

Изварата подобрява храносмилането и затова е много добра идея да я включите към диетата си. Изварата абсорбира мазнините, попаднали в организма от други храни, и така не позволява да се натрупват.

Освен това специалистите по хранене обичат да я включват в диетите, защото е богата на калций, който пречи на тялото да произвежда кортизол.

Именно дисбалансът на кортизол в организма е отговорен за затлъстяването и високите нива на лош холестерол.

Можете да включите изварата 2 пъти в дневното си меню. Смесвайте купичка извара с пресни или сушени плодове за закуска. Намажете тънъ слой извара върху крекер и имате чудесна диетична закуска.

След вечеря, вместо да посягате към купените сладкиши, разбъркайте 1-2 лъжички мед към купичка извара и имате перфектият полезен десерт, който ще ви помогне за смилането на тежката вечеря.

Извара - тайно оръжие за всяка диета

Можете да включите изварата и към всяка диета като междинно хранене. Комбинирайте я с ядки, плодове и каквото ви допада, стига да не съдържа големи количества захар и да не е мазно.

Ползи за здравето

  • Редовното ядене на извара помага срещу проблеми със сърцето и високо кръвно налягане
  • Изварата се заместител на млякото за хората с непоносимост към лактозата. Лактозата от млякото се е трансформирала в лактозна киселина (в изварата), която е много по-лесна за обработване от организма
  • Изварата помага за повишаване на имунитета. Тя помага в борбата с някои микроорганизми и бактерии в организма. Освен това е много полезна за дамите, които страдат от гъбични инфекции на интимната област
5-дневна диета с кисело мляко

5-дневна диета с кисело мляко

Моята 5-дневна диета с кисело мляко ще ви помогне да освободите тялото си както от натрупаните токсини, така и от 3 излишни килограма....

 

ВИЖТЕ СЪЩО:

Сушени плодове-сладки изкушения от природата >>>

Диета със сушени плодове >>>

Лятна диета с извара >>>

 

12.02.2018/Радослава Михайлова

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Извара - тайно оръжие за всяка диета".

Още от "Здравословно хранене"

Кои храни и напитки ни докарват главоболие

Кои храни и напитки ни докарват главоболие

През последните години все повече специалисти обръщат внимание на храната като на един от факторите, водещи до силно главоболие.

Манголд

Манголд – непознатата супер храна

Както знаем много добре – зелените листни зеленчуци са изключително полезни и богати на хранителни вещества. И докато всички познаваме спанака, копривата, китайското зеле и лапада – колко от вас са чували за манголда? Защо той е определен за супер храна - научете сега.

Батати (сладки картофи) вместо обикновени картофи

Батати (сладки картофи) вместо обикновени картофи

Бататите (сладките картофи) са по-диетични и по-полезни от обикновените картофи. За някои са деликатес, за други част от хранителното меню. А вие опитвали ли сте батати?