Извара - тайно оръжие за всяка диета

0 коментара0/5

Изварата е подценяван и пренебрегван продукт. Ползите от нея, както за здравето, така и за месечния бюджет са много. Освен това изварата е тайно оръжие за всяка диета. Вижте защо изварата е толкова полезна и как да я включим в хранителния си режим, за да се вталим.

Извара - тайно оръжие за всяка диета
Извара - тайно оръжие за всяка диета © Сн.: iStock.com

Изварата се получава чрез пресичането на белтъците в млякото. Източник е на аминокиселини, витамини от група В, А и С, както и белтъчини и фолиева киселина. В изварата също така се съдържат омега 3 и омега-6 мастни ненаситени мастни киселини.

При различните видове извара – обезмаслена, пълномаслена или полумаслена съотношението между гореизброените е различно.

Изварата и диетите

Изварата подобрява храносмилането и затова е много добра идея да я включите към диетата си. Изварата абсорбира мазнините, попаднали в организма от други храни, и така не позволява да се натрупват.

Освен това специалистите по хранене обичат да я включват в диетите, защото е богата на калций, който пречи на тялото да произвежда кортизол.

Именно дисбалансът на кортизол в организма е отговорен за затлъстяването и високите нива на лош холестерол.

Можете да включите изварата 2 пъти в дневното си меню. Смесвайте купичка извара с пресни или сушени плодове за закуска. Намажете тънъ слой извара върху крекер и имате чудесна диетична закуска.

След вечеря, вместо да посягате към купените сладкиши, разбъркайте 1-2 лъжички мед към купичка извара и имате перфектият полезен десерт, който ще ви помогне за смилането на тежката вечеря.

Извара - тайно оръжие за всяка диета

Можете да включите изварата и към всяка диета като междинно хранене. Комбинирайте я с ядки, плодове и каквото ви допада, стига да не съдържа големи количества захар и да не е мазно.

Ползи за здравето

  • Редовното ядене на извара помага срещу проблеми със сърцето и високо кръвно налягане
  • Изварата се заместител на млякото за хората с непоносимост към лактозата. Лактозата от млякото се е трансформирала в лактозна киселина (в изварата), която е много по-лесна за обработване от организма
  • Изварата помага за повишаване на имунитета. Тя помага в борбата с някои микроорганизми и бактерии в организма. Освен това е много полезна за дамите, които страдат от гъбични инфекции на интимната област
5-дневна диета с кисело мляко

5-дневна диета с кисело мляко

Моята 5-дневна диета с кисело мляко ще ви помогне да освободите тялото си както от натрупаните токсини, така и от 3 излишни килограма....

 

ВИЖТЕ СЪЩО:

Сушени плодове-сладки изкушения от природата >>>

Диета със сушени плодове >>>

Лятна диета с извара >>>

 

12.02.2018/Радослава Михайлова

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Извара - тайно оръжие за всяка диета".

Още от "Здравословно хранене"

10 причини да ядете повече моркови

10 причини да ядете повече моркови

Като всички зеленчуци морковите са богати на много хранителни вещества, което ги прави особено полезни за здравето на човека. Вижте заради кои 10 причини си струва да ядете повече моркови.

Топ храни естествени диуретици

Топ храни естествени диуретици

Диуретиците помагат да се справим със задържането на вода в организма. Задържането на вода може да е една от причините да не можем да свалим „онези 2 килограма“, въпреки строгата диета, която спазваме.

Лайм – зелен лимон, но не съвсем

Лайм – зелен лимон, но не съвсем

Лайм или така нареченият зелен лимон наподобява на обикновен жълт лимон, но всъщност не е лимон, а отделен цитрусов вид. Лаймът се различава от жълтия лимон по външен вид, вкусови и здравословни качества, място и начин на отглеждане.