Отслабване без диета - 9 полезни съвета

0 коментара0/5

Не всеки има волята да спазва диета. Други пък са противници на прекалено строгите хранителни режими. Ако искате да свалите някой друг килограм, опитайте отслабване без диета с тези 9 полезни съвета.

Отслабване без диета - 9 полезни съвета
 © istockphotos.com

Лимонова вода

Започвайте деня с чаша вода, в която сте сложили няколко резена лимон. Лимонът помага на организма да абсорбира по-бързо водата и по този начин предотвратявате опасността от дехидратация. Освен това ускорявате метаболизма, подсилвате имунната система с витамин С и тонизирате мускулите.

Зелен чай

Известен факт е, че зеленият чай е богат на антиоксиданти. По-важното обаче е, че ускорява значително метаболизма, затова е препоръчително да го пиете между храненията. Опитайте се да пиете зеления чай чист, без захар, а ако вкусът ви е прекалено неприятен, добавете малко мед или лимон.

Добави описание

 

Чисто кафе

Ако не ви се спазват диети, но искате да съкратите дневните калории, тогава започнете от кафето. Опитайте да го пиете чисто, защото в  чаша неподсладено кафе има 0 калории и цели 200мг кофеин, докато ако сте сложили захар и мляко, вече се съдържат минимум 100 излишни калории в повече.

Вижте също: Кофеинът и отслабването

Фъстъчено масло

В малки количества фъстъченото масло може да ви бъде от полза, когато искате да отслабнете без диета. Хапвайте по 1с.л. фъстъчено масло, което не съдържа подсладител, винаги когато знаете, че ви предстои по-обилен обяд или вечеря (например по празници). Така ще се чувствате сити по-дълго време.

Добави описание

Следобедна закуска

Гладът не е решение, когато искате да отслабнете. Дори напротив - редовното хранене ви е необходимо, за да свалите излишните килограми, затова не пропускайте следобедната закуска. Важно е обаче да внимавате какво хапвате. За този интервал от деня се препоръчват плодове, сурови ядки или зърнени храни, за да заредите организма с фибри и витамини.

Вижте също: 10 храни за отличен метаболизъм

Собствен хранителен режим

Създайте си собствен хранителен режим, след като не можете или не искате да спазвате чужд. Изберете си 2 дни от седмицата, когато да следите по-внимателно какво хапвате и наблягате предимно на плодове, зеленчуци и сокове. Така не само, че по-лесно бихте преживели една по-продължителна диета, но и редовно ще прочиствате организма от токсини. Вечеряйте рано, за да има тялото ви време да изгори калориите, които сте приели.

Добави описание

Ритуали преди и по време на хранене

Малките ритуали преди хранене са от голяма помощ, когато искате да отслабнете. Пийте вода преди всяко хранене, за да се предпазите от преяждане, като излъжете стомаха, че е сит. Според някои проучвания, често хората бъркат жажда и глад и вместо да пият вода, хапват нещо на крак. Затова винаги преди да посегнете към храната, помислете дали тялото ви наистина иска това. Хапвайте седнали - така се фокусирате върху храненето, дъвчите повече и организмът по-лесно асимилира поетите калории. Не се разсейвате с телевизия, защото така неусетно увеличавате порцията си, като удължавате самото хранене.

Малки чинии

Сервирането в по-малки чинии също е изпитан трик, който ще ви помогне да не прекалявате на масата. Причината е, че по този начин порциите изглеждат по-големи, отколкото всъщност са.

08.02.2018/ Христина Спасова

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Отслабване без диета - 9 полезни съвета".

Още от "Здравословно хранене"

8 храни, с които да се откажете от захарта

8 храни, с които да се откажете от захарта

Искате да намалите или пък напълно да се откажете от консумацията на захарни изделия? Съществуват някои определени храни, които могат да ви помогнат да го направите. Вижте кои 8 храни ще ви помогнат да се откажете завинаги от захарта.

Тамаринд – индийска фурма

Тамаринд – индийска фурма

Тамаринд е тропически плод, който се използва като храна и подправка или за приготвяне на слабителни лекарства. Благодарение на благотворния ефект върху храносмилането, тамариндът е идеален за включване в режими за отслабване.

Солта – полезна или вредна?

Солта – полезна или вредна?

Години наред някои лекари предупреждават, че солта е от най-големите врагове на здравото сърце и е добре да намалим нейната употреба. Според други специалисти обаче недостатъчният прием на сол може да се окаже не по-малко вреден за здравето. И все пак каква е истината?