Пет здравословни закуски

5 коментара5/5

Здравословната закуска дава енергия за целия ден и трябва да зарежда организма с жизненоважни витамини и минерали. Доказано е, че закусването сутрин помага за отслабване. Пет здравословни закуски.


5 здравословни закуски

Закуската е най-важното хранене за деня. Тя прекъсва “нощните пости” и презарежда организма с енергия за новия ден. Закуска за шампиони или как да направите деня си пълноценен? Ето пет здравословни закуски:
  • пет здравословни закускиОвесена каша с нискомаслено прясно мляко и сушени плодове – овесените ядки са отличен източник на неразтворими фибри и помагат за понижаване на нивото на „лошия“ холестерол в кръвта. Освен това освобождават енергия бавно и засищат за по-дълго. 1 супена лъжица (30 г) сушени плодове ще набави още витамини и минерали за организма.
  • Мюсли, свежи плодове и нискомаслен йогурт – богат микс от протеини, витамини и минерали за пълноценен ден.
  • Пърнозърнест корнфлейкс с нискомаслено прясно мляко – пълнозърнестият корнфлейкс е с високо съдържание на фибри, който засища за дълго време. Изберете вид, обогатен с витамини и минерали.
  • Варено яйце с пълнозърнест тост – яйцата са отличен източник на белтъчини, минерали, витамините А, D и рибофлавин. Пълнозърнестият хляб съдържа витамини от групата В, Е, фибри и минерали.

пет здравословни закуски

  • Гъби и домати на скара на пълнозърнеста багета – гъбите и доматите са зеленчуци, които целогодишно трябва да присъстват в менюто ни, защото са енергийна бомба от витамини и минерали. Пълнозърнестата багета също съдържа голямо количество витамини от групата В, Е, фибри и минерали.
05.10.2012/Биляна Божилова

5 коментарaДобави коментар »

Коте

От Коте10.10.2012, 18:49 ч.

http://www.puls.bg/health/bioproducts/news_11071.html За boss разбрах, ама и ти се корегирай, за да не се изхвърляш друг път неподготвена.

Виж всички коментари за "Пет здравословни закуски".

Още от "Здравословно хранене"

8 храни, с които да се откажете от захарта

8 храни, с които да се откажете от захарта

Искате да намалите или пък напълно да се откажете от консумацията на захарни изделия? Съществуват някои определени храни, които могат да ви помогнат да го направите. Вижте кои 8 храни ще ви помогнат да се откажете завинаги от захарта.

5 храни, които топят корема

5 храни, които топят корема

Понякога се чудите защо колкото и диети да спазвате, не успявате да свалите корема. Причината може да се крие в това, че не консумирате правилните храни. Вижте кои 5 храни, които топят корема.

Джаботикаба – бразилско грозде

Джаботикаба – бразилско грозде

Джаботикабата е плод, познат още като бразилско грозде. Джаботикаба се използва за направа на мармалади и вино, както и като основа на детоксикиращи диети. Вижте какво още трябва да знаете за джаботикаба.