Диета 369

0 коментара0/5

Диета 369 е с доста бързо действие и е хит във Франция, Испания и Холандия. Помага предимно на хора с малко излишни килограми или такива, които имат нужда от „козметични“ поправки по тялото. За по-големи резултати и загуба на тегло, не е подходящ избор.

Диета 369
 © Сн.: iStock.com

Какво представлява Диета 369

Диетата 369 е измислен от британски диетолози и името на диетата – 369, всъщност идва от очакваната загуба на тегло – около 3, 6 или 9 кг.

Диета 369 продължава между 18 дни и 8 седмици.

Колкото по-дълго сте на този режим, толкова повече сантиметри и килограми ще свалите от себе си, обещават диетолозите. При това между свалените попадат и т. нар. устойчиви килограми, с които тялото ни най-трудно се разделя.

ВИЖТЕ СЪЩО: Защо не отслабвам - 5 възможни причини>>>

Диетата се състои от три фази с еднаква продължителност, по време на които храненето е базирано на ефекта от продуктите, а не толкова на вида им.

  • В първата фаза се приемат основно продукти с високо съдържание на протеини, комбинирани с плодове и зеленчуци. Това подготвя тялото за отслабване, затова фазата се нарича „стартова“.
  • Втората фаза е „детоксикираща“ и има за цел да изхвърли всички токсини от тялото, а третата е „релаксираща“, която стабилизира постигнатото и запазва резултата, избягвайки йо-йо ефекта.
    Във втората вече е позволен един „забранен“ продукт на ден, но в по-малко количество.
  • При третата фаза постепенно навлизат всички забранени храни, но отново се следи за количествата.

ВИЖТЕ ОЩЕ: Отслабване без диета - 9 полезни съвета>>>

Особености на Диета 369

Продължителността на Диетата 369 зависи от това колко килограма искате да загубите.

Ако имате около 3 излишни килограма, за целта са напълно достатъчни 18 дни.
За 6 кг ще ви трябват 26 дни.
Ако са 9 кг, се налага да останете на режима близо осем седмици.

Диета 369

Важно е обаче да спазвате някои строги правила – абсолютно са забранени:

  • джънк продуктите и колбасите;
  • тестените изделия;
  • картофите;
  • пържените ястия.

Диетолозите препоръчват този режим да се съобрази и с индивидуалните особености на всеки.

Например възрастен или жена в период на менопауза, няма как да очакват, че бързо ще постигнат целта си.

Също така е препоръчително да се включи и спорт, отново съобразен с конкретната физическа форма, възраст или пол.

Режимът прилича в известна степен на този на Дюкан, но е много по-щадящ за организма, тъй като в менюто ежедневно присъстват плодове.

 

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Диета 369".

Още от "Популярни диети"

Четиридневна диета за прочистване

Четиридневна диета за прочистване

Много ориз, плодове и зеленчуци, богати на калий, и малко сол - това е успешната рецепта на тази диета за прочистване на организма. Също така трябва да пиете и много течности.

Салатена диета

Салатена диета

Салатената диета е създадена от Таша де Серио – популярен майстор готвач. Въпреки че салатената диета не е създадена специално за отслабване, тя е нискокалорична и неминуемо помага за сваляне на излишните килограми.

Тропическа диета

Тропическа диета

Тропическата диета идва директно от Сейшелските острови. Според създателите й един банан може да замени едно хранене. Спазва се само 3 дни и е чудесна за летните дни.