Диета срещу пролетна умора

3 коментара0/5

Пролетната умора започва да превзема ежедневието ни. Обща отпадналост, лесна уморяемост, сънливост, главоболие, липса на тонус, апатия, са само част от симптомите на пролетната умора. Правилната диета е едно от оръжията срещу нея.

9300_0.jpg

Пролетната умора изразява изтощението на организма от отминалата зима. Необходим е енергиен прилив, който може да си осигурите с правилен режим на хранене. Затова спазвайте следните съвети:

  • Пийте поне по 2 литра вода на ден.
  • Откажете се напълно от алкохола, мазните и пържени храни.
  • Консумирайте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Заменете захарта и сладките изделия с мед и натурален шоколад.
  • Хранете се често (поне 4-5 пъти дневно) на малки порции. Така ще поддържате стабилно нивото на кръвната захар и няма да имате енергийни спадове.
  • Приемайте допълнително витамини.

Добро настроение срещу пролетна умора
9300_1.jpgЗа да имате повече енергия и да победите пролетната умора, трябва да сте в добро настроение. Затова яжте повече храни, които спомагат за образуване на хормона на удоволствието – серотонин, съдържат витамини от групата В и Е, както и доказани антидепресанти като фолиева киселина, селен, триптофан.

Храни срещу пролетна умора:червено месо, пилешко, пуешко, риба, телешки черен дроб, яйца, прясно и кисело мляко, кашкавал, зеленчуци (моркови, чушки, зелен лук, домати, целина, броколи), плодове (банани, цитруси, киви, боровинки), бобови храни (грах, леща, боб), ядки, кълнове, подправки (босилек, риган, естрагон), натурален шоколад, билки (мащерка, жълт кантарион, мента)

Диета срещу пролетна умора
Примерно дневно меню
Закуска: 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1-2 блокчета натурален шоколад, 1 банан, 1 чаша портокалов сок
Втора закуска: 1 омлет от 2 яйца с малко кашкавал, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 грейпфрут
Обяд: 200 г печено пилешко месо с подправки, 1 домат, 1 портокал
Следобедна закуска: 1 овесена каша с нискомаслено прясно мляко, 30 г ядки по избор, 1 чаша доматен сок
Вечеря: 300 г риба, 200 г задушено броколи, 1 настърган морков,
Преди сън: 1 чаша билков чай

13.03.2009/Биляна Божилова

3 коментарaДобави коментар »

Niq

От Niq19.04.2010, 12:59 ч.

едно влюбване е най-добрата диета с\у пролетна умора-тонизира и освежава;)и не бършете коментарите ми,моля;)

Виж всички коментари за "Диета срещу пролетна умора".

Още от "Сезонни диети"

3-дневна диета с краставици

3-дневна диета с краставици

Краставиците са любима наша храна за отслабване. Ниското количество калории и високото съдържание на вода превръщат краставиците с главна съставка на много диети. Днес ви предлагаме 3-дневна диета с краставици, която пречиства организма и ще ви помогне да се отървете от досадните 2 кг., които все не можете да свалите.

Диета с грозде

Диета с грозде

Диетата с грозде е един от най-ефективните методи за отслабване в края на лятото и началото на есента. Сладък продукт като гроздето е диетичен, когато се знае в какво количество и в съчетание с кои продукти да се яде.

Пролетна диета

Пролетна диета

Пролетта е на линия, а ние не. Всъщност не знам вие как сте, но аз не съм в перфектна форма. Зимата ме позакръгля. Ако имате нужда или просто мерак за отслабване – да се пробваме с пролетна диета.