Балансирана диета с елда от Мони

От 0 коментара0/5

Моята диета представлява система за балансирано хранене, която нормализира обмяната на веществата и води до отслабване. С нея премахвам около 3-4 кг от теглото си.

Балансирана диета с елда от Мони
 © Сн.: iStock.com

Диетата се спазва 2 седмици и ви обещава отслабване с 3-4 килограма.

  • По време на диетата се консумират предимно прясно мляко, елда, зеленчуци и плодове.
  • Месото, яйцата и рибата се приемат в ограничени количества.
  • Пие се поне по 1,5-2 литра вода на ден.

Защо елда?

Елдата е полезна храна, богата на витамини и антиоксиданти. С нея снабдявате организма си със значително количество витамин А и В, както и с някои важни минерали – желязо, йод, калций, магнезий, фосфор и цинк. С елда заздравявате косата и ноктите и подхранвате кожата. Семената от елда са подходяща съставка за диетичен режим, тъй като са хранителни, засищащи, здравословни и могат да се комбинират с други продукти, така че диетата да има оптимален резултат.

 

Примерно меню

Понеделник

  • Закуска: 1 чаша топло прясно мляко
  • Втора закуска: 1/2 купичка сварена елда, 1 лъжичка мед, поръсете с канела по-желание
  • Обяд: 100 г сирене, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, 1 чаша топло мляко
  • Следобедна закуска: 2-3 мандарини
  • Вечеря: 3 варени картофа, 1 салата от червено цвекло със счукани орехи, подправена със зехтин и лимонов сок, 1 филийка пълнозърнест хляб

Вторник

  • Закуска: 1 чаша топло прясно мляко
  • Втора закуска: 1/2 купичка сварена елда, 1 лъжичка мед, поръсете с канела по-желание
  • Обяд: 250 г варена риба, 2 варени картофа, 1 зелена салата
  • Следобедна закуска: 1 ябълка
  • Вечеря: 1 зелева салата с моркови, подправена със зехтин и лимонов сок, 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша топло прясно мляко

Сряда

 

зеленчуци и плодове

Четвъртък

  • Закуска: 1 чаша фреш от портокал
  • Втора закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 50 г сирене
  • Обяд:1 парче варено нетлъсто месо, 1/2 купичка сварена елда, 1 лъжичка мед, поръсете с канела по-желание
  • Следобедна закуска: 1 морков
  • Вечеря: 100 г варен ориз, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, 1 чаша топло прясно мляко

Петък

  • Закуска: 1 чаша кисело мляко
  • Втора закуска: 1 банан
  • Обяд: 100 г телешко месо сварено или печено, 2 варени картофа, 1 чаша билков чай без захар
  • Следобедна закуска: 1 чаша фреш от грейпфрут
  • Вечеря: 1/2 купичка сварена елда с ябълка и  мед, 1 лъжичка мед, поръсете с канела по-желание
Как Марчела свали 10 килограма за 20 дни?

Как Марчела свали 10 килограма за 20 дни?

Нашата читателка Марчела споделя своята тайна, с която успешно е редуцирала теглото си. Тя залага на хранителен...

 

Събота

  • Закуска: 1 чаша топло прясно мляко
  • Втора закуска: 1/2 купичка сварена елда, 1 лъжичка мед, поръсете с канела по-желание
  • Обяд: 2 варени картофа, 1 парче печено нетлъсто месо
  • Следобедна закуска: 1 портокал
  • Вечеря: 100 г варен ориз, 1 зелева салата с моркови, подправена със зехтин и лимонов сок

Неделя

  • Закуска: 1 чаша топло прясно мляко
  • Втора закуска: 1/2 купичка сварена елда, 1 лъжичка мед, поръсете с канела по-желание
  • Обяд: 200 г печена риба, 2 варени картофа
  • Следобедна закуска: 1 ябълка
  • Вечеря: 1 нетлъста печена пържола, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, 1 филийка пълнозърнест хляб

 

Утрото идва навреме

 

Симона

печели книгата:

Утрото идва навреме

от Анджи Стантън,

Издателство:

ЕРА

Изпрати своята диета

(Всяка седмица една от изпратените диети ще бъде публикувана в раздел „Вашите диети“ и ще спечели награда – книга)

 

 

Няма коментариДобави коментар »

Няма добавени коментари към тази статия

Добави коментар за "Балансирана диета с елда от Мони".

Още от "Вашите диети"

Есенна диета на Диди - минус 7 кг. и без целулит

Есенна диета на Диди - минус 7 кг. и без целулит

С диета с грозде вие може да свалите от 5 до 10 кг,но не забравяйте,че организмите, гените, възрастта на всички са различни и не можем да се сравняваме с другите.

Нискокалорична диета от Никол

Нискокалорична диета от Никол

Нискокалорична диета от Никол. Всяка жена иска да е слаба без значение на каква възраст е. Винаги има по някое или няколко излишни килца, които ни тормозят и искаме да се отървем от тях.

Диета при наднормено тегло

Диета при наднормено тегло

Диета при наднормено тегло от Коте.